D277 能跑全馬的女生，有過人的耐力。軍旅生涯再苦都沒有全馬苦

可能是突然的神經打結，我要連續一年每天寫一篇文章，讓每天流經腦袋中的靈光乍現有機會用文字方式出現。逼自己在一切「日常」的生活中找到「不平常」。

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D277：108/6/29
距結束天數：90日

YEN是學生，是帶我跑步的學生，那時我身體與心情都很頹廢，別說三千，連三百跑完都會死人的爛身體。那年，幾個學生帶我開始跑步，她是其中一位。而她也是我常和接下來的學弟妹說嘴的超強學姊，因為他是唯二，有和我參加過全馬的女學生。

今天，他重新入學，為了生計，他從社會大學重返學校，開始了軍旅生涯，她的勇氣讓人感佩，而送她入學VS入伍成了我能給他的最好禮物。離開軍校前，老婆抱抱她，眼睛泛著淚光。一定是洋蔥........。

她像自己的女兒，好多不捨，好多痛惜，好多擔憂。但一切都將過，一切都將苦盡甘來。

加油，能跑全馬的女生，有過人的耐力，軍旅生涯再苦都沒有全馬苦。

D276 非假日若能活得精采，假日應當也是有趣。

可能是突然的神經打結，我要連續一年每天寫一篇文章，讓每天流經腦袋中的靈光乍現有機會用文字方式出現。逼自己在一切「日常」的生活中找到「不平常」。

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D276：108/6/28
距結束天數：89日

又經歷了一個連續假日，而再來呢？再期待下一個長假？還有多久要放暑假？

我們總是活在期待中，期待新的生活、期待畢業、期待新的工作、下一個假期、期待...。當心神分散，沒有好好的把手邊的一切弄好，沒有專注在眼前的事物，容易累。生活如此、爬山如此、讀書如此，我們若學不會專注，都想著下件事，都想著下一場，都想著下一次...，怎麼不把心思放在現在？

還會有無數次的長假（若你還有活著），非假日比假日長，非假日若能活得精采，假日應當也是有趣。

D275 廬山很不一樣，是廬山不同還是我不同了？

可能是突然的神經打結，我要連續一年每天寫一篇文章，讓每天流經腦袋中的靈光乍現有機會用文字方式出現。逼自己在一切「日常」的生活中找到「不平常」。

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D275：108/6/27
距結束天數：90日

還在實習的那年，我擔任司機，幫南商的幾位主任及退休的校長開車，那次出遊，就住廬山。我記得住的是蜜月灣，依稀還記得那時泡的是裸湯，還沒有當兵的我，全身裸露是件 非常不好意思的事，如今，我已成了再怎麼不要臉的事都能做出的大叔。


登完西峰，隔天大伙趕著離開，我帶著家人慢遊，走訪著當年人聲鼎沸的廬山。這兒人一定不多，這麼熱的天，溫泉區不可能有很多人的。

相同的吊橋，一樣的路口，少了遊客，多了許多關門的店家，民國九十七年，一場風災讓這個地方成了新聞頭條，也開始了遷村的計劃。投注大筆資金的業者、居民，還是以命相搏，留在村裡的，是走不了的人？還是出不去的？

帶著老婆小孩，廬山很不一樣，是廬山不同還是我不同了？
誰知？

D274 西峰的話

可能是突然的神經打結，我要連續一年每天寫一篇文章，讓每天流經腦袋中的靈光乍現有機會用文字方式出現。逼自己在一切「日常」的生活中找到「不平常」。

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D274：108/6/26
距結束天數：93日

十五年前，與同學及好友登了合歡北峰，攻頂那時吃了哪些食物我都還記得。
四年前，與同事再上北峰，那時女同事在哪尿尿我都還記得。

相同的是，在每次上北峰都心中念著，有天我要再接著走，一定要走到西峰（請看仔細不是西天）。

知道到西峰不容易，大多數人都會紮營在小溪營地。但老婆沒有洗澡不行，野營對她而言難度太高。就這樣西峰真的就如同「西天」一樣遠。

若早早出門，單攻呢？當人們以體力換時間，果真能克服一些難題。

與邱哥家、舜承家一起，走在對身體與心理都是挑戰的路途上。一步步走，不急，腳快硬掉時，再走慢點，心開始急的時候，專注在每一個步伐中，雖然這是又臭又長的路途，只要抱著「走好走好每一步」，這種長時間的旅程，成了如同打坐般有趣的禪定。單一信念，觀察著身體的變化，欣賞著高山的環境與氣候變化。

路上，看到體力耐力已不輸大人的女兒，心中滿滿的安慰，「山」會教我們有耐心，「山」會教我們面對自己身體的痛楚，「山」會教我們安住擾攘的心，「山」會讓我們看清楚自己內在的另一個自己。

感謝有這樣的機會圓夢，感謝陪同的所有人。
端午連假，想不到登西峰的人也爆多，原來，西峰不只是我的夢，也是好多人的夢。

D273 避開/避不開

可能是突然的神經打結，我要連續一年每天寫一篇文章，讓每天流經腦袋中的靈光乍現有機會用文字方式出現。逼自己在一切「日常」的生活中找到「不平常」。

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D273：108/6/25
距結束天數：94日

思考一下別人怎麼想，就能避開人潮。

還記得小時候，父母親只有曆過年才有時間帶我們放長假遠遊去。每回有人問說過年的時候不是很多人嗎？老媽總是笑著回答：「只要起得早，就不會塞車」。真的，我們總是能因此而避開雍塞的車流。

早上六點多，東山休息站，我們就集合，往清境方向前去，路上車不多。

除了出遊，除了選時段，除了選景點，我們還能在什麼時間避開人群？
若是避不開，在車陣中，如何安之若命，靜靜欣賞這一切的發生。

D272 有故事的理髮院『勞小毛』

可能是突然的神經打結，我要連續一年每天寫一篇文章，讓每天流經腦袋中的靈光乍現有機會用文字方式出現。逼自己在一切「日常」的生活中找到「不平常」。

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D272：108/6/24

距結束天數：95日

連續假日前，準備要去合歡西峰，看到鏡子裡面的自己，頭髮長了，晚上9點多趕緊到理髮店理髮，繞了一圈，平常去的理髮店都休息了 ，只好騎著摩托車到處亂逛。

找到了一家平常跑步運動都會經過的理髮店『勞小毛』 ，店裡一有對老夫妻，年紀有點大但又和藹可親的老闆開始幫我理髮，是理髮嗎？其實是開始了一段算是身家調查但是又不缺乏溫柔對待的對話。原本就愛聊天的我，這次理髮的體驗很舒服。我們有相同認識的人，我們有重疊的生活空間，老闆有我未曾經歷過台南歷史，以台語亂聊，很自在，平常不常使用的俗諺也不小心脫口而出...。

工作多久了？比你的年紀還大，65年了。

工作這麼久會煩？我只會這項工作，比起一堆人沒有工作，這種在家就有客人上門的工作很棒。

三十分鐘〈比百元剪髮多了一倍的時間〉也多了一倍的價格，220元，我從來沒有花過這麼多錢理髮，但仔細、貼心的態度讓人還會想再去。

我開始幻想若我教六十五年的書。會是什麼滋味？

離開原有的生活常規，有好多有趣的人事物，我愛這種有故事；會說故事的人，有機會可以去試試看，老闆77歲了，把握機會。

D271 白茅-鹽水溪畔

可能是突然的神經打結，我要連續一年每天寫一篇文章，讓每天流經腦袋中的靈光乍現有機會用文字方式出現。逼自己在一切「日常」的生活中找到「不平常」。

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D271：108/6/23
距結束天數：94日

好幾天了，說要查這是什麼植物，心想這不是蘆葦，但又不知如何搜尋？今日特意停下來，拍了幾張照片，交給google大神，終於讓自己的植物資料庫中又多一頁。（發現這種行為與寶可夢的捉寶很像）如果能把這變成一款遊戲，不知道會不會有人玩？

「野火燒不盡，春風吹又生」依文獻來看就是這種植物，禾本科的植物，小穂組成圓柱形的穂狀圓錐花序，毛穗上密生白毛，結成穎果後，隨風而逝，落地而生。

鹽水溪河畔，整片白茅花開，好美。

明日採一點根，資料中寫著這是消暑聖品，若這能入菜，又是另一件有趣的事。

D270 睡眠治療法

可能是突然的神經打結，我要連續一年每天寫一篇文章，讓每天流經腦袋中的靈光乍現有機會用文字方式出現。逼自己在一切「日常」的生活中找到「不平常」。

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D270：108/6/22
距結束天數：97日

睡眠治療法
又感冒了，身體清楚知道，為了減少負擔，從幾天前前開始就沒有飢餓感，肩膀開始很緊。一直到看完了日蝕，在日月同時牽引之下，所有嚴重的症狀全都同時產生了。（幸好沒有變成狼人）

星期一早上行政會報，在爆炸量的資訊攻擊下，我的頭更痛了，下午趕緊找人代課，回家施行睡眠治療。沒有錯，我們家感冒是沒有在看醫生的，因為看了醫生也不會吃藥，但我們堅信，睡眠與自己的抵抗力是最好的良藥。

躺下，利用內觀的技巧（在生病時最全控制的就是心念），觀著呼吸，抽離著身體的感受，切斷五官的知覺，讓身體進入沒有壓力的充電狀態。我在猜人老了很難充電就是全身無法放鬆，若能放鬆應該就能續滿電量。很快就進入夢鄉中，過程還醒來幾次，但還是重覆相同的方式，再充電，再充電。

醒來，一切又如常了。

D269 追日人

可能是突然的神經打結，我要連續一年每天寫一篇文章，讓每天流經腦袋中的靈光乍現有機會用文字方式出現。逼自己在一切「日常」的生活中找到「不平常」。

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D269：108/6/21
距結束天數：96日

太陽與月亮巧妙的結合，牽引著云云眾生移動著，都往日環食帶靠近。

原以為不受日月影響，但卻受小朋友好奇心招喚，走....去看200年一次的日環蝕。

嘉義一定人多，往關仔嶺去，碧雲寺前有涼亭，檢查雷達回波圖，穿過雨帶，等候異象。

D268 地下一條龍

可能是突然的神經打結，我要連續一年每天寫一篇文章，讓每天流經腦袋中的靈光乍現有機會用文字方式出現。逼自己在一切「日常」的生活中找到「不平常」。

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D268：108/6/20
距結束天數：97日

『正午』， 一行人走讀著『地底下的一條龍』，辨別著龍紋，順著龍麟，走近隱沒地下的德慶溪。

幸好，有文字圖象記錄，還好有曾老師引領，我們得以窺探龍身一隅。

多元選修走讀台南課程，在課堂上我們已從文化、美食、建築、生態、人文角度貼近台南，但這一切還是得靠雙腳走，還是一定要用生命去累積。

感謝今天活動的講師、感謝陪同的老師、感謝整學期一起努力的同學們。

D267 多元選修課程-感謝有這群普高的孩子陪伴。

可能是突然的神經打結，我要連續一年每天寫一篇文章，讓每天流經腦袋中的靈光乍現有機會用文字方式出現。逼自己在一切「日常」的生活中找到「不平常」。

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D267：108/6/19
距結束天數：98日

走讀台南多元選修課程到了最後幾節課，這是一門從無到有的課程，我們試著從各種角度來看台南，從歷史、宗教、生態、建築、美食，為了能講好每個主題，每週閱讀大量資料，每個主題示範後，換學生一個個上場。這課程是第一年開設的多元選修，但卻是在幾年我們走讀台南社群用無數的星期四下午，用腳走出來課程內容。

從攝影、美感訓練、口語表達、人文關懷、無知之幕、設計屬於他們的遊程、實際走出校園探索台南。

今天，課程中看到每一位同學認真的將這學期的內容整合，看到每一位同學設計有自己風格的遊程，學會用他們的視角看到了不同面貌的台南一隅。台南不只有你見到的模樣，它百變的面容等你探索。

或許有一天各位會忘了這位怪怪的老師，但希望你們不會忘了體察身邊一切的美，不只附中、不只永康、不知台南...還有全世界。

感謝有這群普高的孩子陪伴。

D266 上舒肥課了

可能是突然的神經打結，我要連續一年每天寫一篇文章，讓每天流經腦袋中的靈光乍現有機會用文字方式出現。逼自己在一切「日常」的生活中找到「不平常」。

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D266：108/6/18
距結束天數：99日

上舒肥課了

最近在打字的時候，常打成『舒服』，想想也是沒錯，因為吃到了這麼好吃的食物，心裡面整個都舒服起來了。

這一次的教師研習邀請到了『燕麥學院』的老闆，他一口氣教了雞、豬、牛肉3種舒肥，他巧妙的把我們常吃的鹽水雞、蒜泥白肉、紅燒牛肉，用截然不同的的形態呈現，更厲害的是他的醬汁，居然鮮奶油可以調成鹽水雞的味道，居然蒜泥白肉的沾醬可以這樣玩，還有紅燒醬汁能這變化。

感謝舜承帶給我們一個美好又富想像力的下午。

ps.我覺得整場重點有『一點點』跑掉，老闆太帥了，女老師們太開心了... 。

D265 畢業快樂--《這一生的幸福計劃》

可能是突然的神經打結，我要連續一年每天寫一篇文章，讓每天流經腦袋中的靈光乍現有機會用文字方式出現。逼自己在一切「日常」的生活中找到「不平常」。

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D265：108/6/17
距結束天數：100日

今天正好離寫作馬拉松結束的一百天，在當兵時，破百是要慶祝的，幸好今天是畢業生的謝師宴，就用這一天來紀念這看似重要但不重要的日子（我說的是破百不重要，謝師宴重要）。

又一屆畢業生，終於擺脫了連吃了四年的「逐鹿燒考吃到飽」，但高中生愛的還是「吃到飽」，今天是「火鍋吃到飽」，對於有點年紀的老師們，吃到飽是種折騰，是種考驗，但陪著學生們，也是種幸福。

每一屆都不一樣，都有不同的屬性，我努力想想這一班有哪些特質。

在這樣的日子總是要說好話：他們是聰明的（聰明到什麼都自己想，也不來問問），他們算是受教的（在不想聽課時也不會作怪），他們算是能看懂老師眼色的（他們會自動忽略老師）。仔細再想，這一班算是可愛的，至少他們與老讓間保持著一種成人才會有的成熟互動。

謝謝這一屆，你們是餐會停辦的最後一屆，是第一屆去育幼院，是第一屆會騎重機來學校的班，是第一屆會把老師打痛的班，是第一屆去比便當比賽嚇死大學生的班，是第一屆領最多肄業證書的班，是第一屆畢業典禮這麼特別的班。是第一屆害我騎車「雷田」的...。

各位是聰明的，是有創造力的，但是在大學與社會磨練之下，你們一定還是會難過，會想逃，會想哭，但別忘了這都是常態，你吃的苦都是之前所缺的那塊人生拼圖，你覺得很幹的時候，都是心性還沒有磨過關的部份。若累了，想找人聊，要記得高中有位老師很愛說教，想聽就回來。

還記得二年級一開學，我和各位說了半節課的道理（應該忘光了吧），恭喜各位不用再被我碎念。但最後，分享最近看到的書，希望各位以書中的12個方案來追求幸福，我順便用這十二個方案來試著書寫給各位的幸福（要有始有終）。

《這一生的幸福計劃》
1、表達感恩。--感恩有各位陪我。
2、培養樂觀心態。--不論各位考得如何，都無妨，認真讀都有一片天。
3、避免想太多與社會比較。--你就是你，絕不會變成今天生日的蘇晉聖。
4、行善。--利他就是利已，幫忙別人吧。有空回來幫老師。
5、培養人際關係。--做好上面那點，人際應該壞不到哪兒去。
6、發展因應策略。-解決問題的能力，畢業了，但要記得填志願....還有好多要處理的事。
7、學習寬恕。--對於傷害過你的人，別記一輩子，我一直叫各位罰站，要寬恕我。
8、增加心流體驗。--這很難解釋，下回回學校我再說給你聽。
9、品味生活樂趣。--除了生存之外，去學一點生活的能力，培養一點生活有趣的能力。
10、設定及追求人生目標。--這不好說，你的目標，自己才知道
11、信仰宗教或培養靈性。別去信紫衣教就好...
12、照顧身體-冥想、運動、表現得像個快樂的人

有空，記得回來。我們有售後服務的。

D264 夢醒了，笑笑再活

可能是突然的神經打結，我要連續一年每天寫一篇文章，讓每天流經腦袋中的靈光乍現有機會用文字方式出現。逼自己在一切「日常」的生活中找到「不平常」。

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D264：108/6/16
距結束天數：101日

早上睡醒之前的夢很深刻，每個在夢中的人都是依照著腦子裡被寫入了程式碼過活，一個個，一件件事情去行善、去犯錯、去愛、去恨。

我快速閃過每個場景的每個角色，沒有人例外。夢中的我似乎有解碼的能力，看望穿系統中的程式，我知道每個人將如何，而所有人都依著照做。

我湧現無奈的情緒，而我也在被寫在程式之中。我與他人無異，雖知道得多，也法有太多改變。那不甘，也轉成淡淡一抹笑。

夢醒了。

D263 保持無知，「It depends.」，什麼都視情況而定。

可能是突然的神經打結，我要連續一年每天寫一篇文章，讓每天流經腦袋中的靈光乍現有機會用文字方式出現。逼自己在一切「日常」的生活中找到「不平常」。

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D263：108/6/15
距結束天數：102日

那天，與小舅載著蓮霧樹的「落果」去丟掉，垃圾車前，一位佝僂老人身穿鐵衣，獨自一人，年邁的身形提著垃圾。

憐憫與內心的小劇場開始上演，這老婦人的兒女呢？為何讓其獨自一人提著重物？這些不孝的孩子呢？這把年紀了．．．．．。

練習什麼事都「It depends.」，什麼都視情況而定，什麼都保持無知。
我們習慣從實相去判斷一切，但背後有太多我們不知道的理由，有我們根本無法看到的原因？憑什麼我們武斷地決定善惡與對錯？

還記得看過一則故事：
火車上一個爸爸帶著三個小朋友，小朋友一個比一個瘋，到處亂叫亂跑，看著三個孩子的爸爸什麼也沒有做，手掩著臉，一臉疲憊。
同車的一個乘客受不了，鼓起勇氣對他說：「管管你的孩子吧。」

那父親充滿哀痛緩緩地回答：「對不起，我剛帶著三個小朋友參加他們母親的喪禮，我還不知道怎麼面對未來的日子」。

保持無知，「It depends.」，什麼都視情況而定。
而情況總無法完全清明，至少，保持無知能讓我們減少落入偏見的泥淖中。

D262 你以為你是獨立思考的人？還是在左派與右派操弄下的棋子？

可能是突然的神經打結，我要連續一年每天寫一篇文章，讓每天流經腦袋中的靈光乍現有機會用文字方式出現。逼自己在一切「日常」的生活中找到「不平常」。

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D262：108/6/14
距結束天數：103日

你了解你自己嗎？大多數的人都不太清楚。但在你每天使用的3C產品背後強大的運算電腦中，他們對於你的一切，一清二楚。

學者稱這個世代為「被駭進人性的時代」。經由外部演算法，從你的小米手錶、手機、瀏覽的網頁、FACEBOOK按讚的頁面...，這些資料進而能預測出你的喜好，在你還沒有購物前，資料庫早就預測，早就餵了你一堆相關資料。

在疫情發生前，google從郵件中能偵查到大量的相關字，大數據下，所有人交出去的免費資料，都成為最有利用價值的資訊。

在選舉前，FACEBOOK早就能預測，在許多文章下方，你不小心透露出你的政治傾向，電腦比你還知道你是誰？喜好什麼？

你以為你是獨立思考的人？還是在左派與右派操弄下的棋子？

D261 製造安心的儀式-端午包粽

可能是突然的神經打結，我要連續一年每天寫一篇文章，讓每天流經腦袋中的靈光乍現有機會用文字方式出現。逼自己在一切「日常」的生活中找到「不平常」。

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D261：108/6/13
距結束天數：104日


看愈多腦神經科學的書，愈知道現今科學家對於人類行為的看法。「人的主自性」 是否存在？這個問題又繞回來相同的路上了。若人都在被社會、家庭、環境中被塑造著，仔細想著，我們也是這樣控制或複製相同的安心模式。

今天的包粽子活動也是，今年我又安排了這樣的儀式。儀式一詞有時在技術上，用於一個人系統地用來消除或預防焦慮的重複行為，這種每年都重複的行為的確安慰及聚集了很多人的心。但任何的儀式都要在舉行者與參加者都等同喜愛時，它才會產生力量，這種力量會產生愉悅感，在前幾天提到的「峰終經驗」中留下美好的印象，就算過程有多麼繁瑣與累，明年都有可能會再來一次。

我細想，我這次的峰終經驗是什麼？
超好吃的肉粽、蟲鳴鳥叫的山林、全家人一起的歡樂聲。

我們能製造哪些儀式？一起吃飯算是、看場電影、散步、跑步....都是。
儀式一詞有時在技術上，用於一個人系統地用來消除或預防焦慮的重複行。

我們都需要儀式，在我們被制約的大腦下，我們要有限度地創造屬於自己的儀式，讓它安自己與他人的心。

D260 每個你遇到的人，都知道你不知道的事

可能是突然的神經打結，我要連續一年每天寫一篇文章，讓每天流經腦袋中的靈光乍現有機會用文字方式出現。逼自己在一切「日常」的生活中找到「不平常」。

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D260：108/6/12
距結束天數：105日

昨天去換了輪胎，一如往常，我還是愛聊天。和幫忙換輪胎的大哥亂聊。

記得那天在ted上看到的演講，裡面談到：「每個你遇到的人，都知道你不知道的事」。當我們保持無知，有好多我們能覺得新奇的事情，如果對所有事都保持新鮮，保持興趣，我們就能活在探索之中。

原來我的車子有保盜螺絲，原來車輪校正已進步到用電腦來處理，原來換胎也是學問，原來.............。

花了一萬六，但看到了我不知道的專業。

好奇心，讓昨晚的場景變得很精采。