2011/12/31
控制好，單車真的是很好的通勤工具
早上，有點雨
心裡想著，學校上輔導課的學生一定又有一堆人沒有曠課。我到學校去一趟好了，順便去練練腳力。
騎著小折，在沒有時間壓力下，我聽著音樂，踏著踏著，看著鄉野的風景逐漸換成了都市的景象，我就到了學校，沒有其實真的不遠，只有10k，在這樣有點涼意的天氣，到學校其實不會流太多汗，只要時間控制好，單車真的是很好的通勤工具。
星期一找那些沒有來上輔導課的同學，來訓話一下.........
2011/12/23
「NO EXCUSE」
12/22
有人說過時間就像是女人的事業線，擠一下就有了....為了1/1的中寮山馬拉松，是該要練一下的
所以我打算今晚代夜校三節課前，利用二個小時的時間來跑一下，應該可以跑20K吧。
但總有一些料想不到的事，一堆臨時的公務讓我忙到五點多才告一段落，原本打算不跑了，但到科館外倒水時，見到上回一起跑步的大哥，他熱情地呼喚我.......：「李老師，卡緊來運動...」
我只好換了衣服追了上去。
仔細看了MICOACH，發現我們的速度11k/H，比平時的LSD速度快許多，再想想身旁的大哥，年紀已65歲，居然每天可以這樣跑30分鐘，他說：「要跑很遠不難，但要每天排除所有的雜務每天跑就不簡單」。
的確，我最多隔三天，但要我每天跑，總有許事作藉口 ..........
突然想起常和學生說的：「NO EXCUSE」.............
有人說過時間就像是女人的事業線，擠一下就有了....為了1/1的中寮山馬拉松，是該要練一下的
所以我打算今晚代夜校三節課前，利用二個小時的時間來跑一下，應該可以跑20K吧。
但總有一些料想不到的事，一堆臨時的公務讓我忙到五點多才告一段落，原本打算不跑了，但到科館外倒水時，見到上回一起跑步的大哥，他熱情地呼喚我.......：「李老師，卡緊來運動...」
我只好換了衣服追了上去。
仔細看了MICOACH，發現我們的速度11k/H，比平時的LSD速度快許多，再想想身旁的大哥，年紀已65歲，居然每天可以這樣跑30分鐘，他說：「要跑很遠不難，但要每天排除所有的雜務每天跑就不簡單」。
的確，我最多隔三天，但要我每天跑，總有許事作藉口 ..........
突然想起常和學生說的：「NO EXCUSE」.............
若人可以學著從不同年齡角度來看人生，一定會有不同
補交運動日誌
12/18（六）
在高雄上完一整天的研習課程，不能不運動，星期六的晚上附近有夜市，我脖子披著毛巾，穿過夜市，看著很多以前會忍不住想吃的垃圾食物.....no，我還是要健康。
心中想著，搞不好可以遇到中鋼慢跑社的，但失望了，太晚了，八點多。在他們平日練習的馬路上，見不到他們讓人敬重的快速步伐。
我的手機一直定不到gps，連上後開始跑了兩分鐘，語音居然我和說，我跑了7k，我又不是神，怎麼可能兩分鐘就七公里，重開了幾次，氣到想買新手機。
在決定到小港公園PU跑道上赤腳跑時（這樣才能知道自己跑多遠），居然我的手機好了，語音也正常了。
簡單熱身後，脫了鞋開始一圈圈單調的行程，我告訴自己，我要找一些讓我記得住或有感觸的東西。二三圈後，我開始觀察四週。
一群外勞坐一堆，就在我放毛巾和鞋子的椅子旁，操著我不懂的語言，我開始擔心他們會不會看上我有點磨損，卻不失高貴氣味且富有美感的美津濃慢跑鞋.......（真的很臭），我每一圈只要繞到他們面前，他會就朝我打量，而且議論紛紛。
後來我好像能懂他們了，他們一定是對我的屁股沒興趣，我試著翻譯我接收到的信訊：「奇怪吶！台灣人穿鞋子到運動場，卻把鞋子晾在一旁，腳跑那麼久不會痛才有鬼，真白痴」，我和所有的跑者都一樣，都練就了一身「自我對話」與「胡思亂想」的能力。
讓大家奇怪的眼光看著我的感覺真好 ，我知道我身體的變化，我知道這樣的方式是更健康的。
上完翻譯課後，我再仔細去觀察周遭的人事物，司令台上有另一群年輕人，有男有女，圍著鬧著，依稀可以聽到他們的談話，他們談著同儕、談著庸俗的事，他們吸著煙，幸好開放空間，煙味傳不我這裡來，司令台旁另一群人，是正跳著土風的老婆婆，強烈的對比
青春與風燭殘年
浪費生命與珍健康
我找不出適合的字眼來形容這些情景....
從老婆婆眼中，望著在他們正前方吸煙的年輕人，不知道他們想什麼？
從年輕人嘻鬧的眼神中，他們看著舞動著老邁身軀...不知道他們又想些什麼？
若人可以學著從不同年齡角度來看人生，一定會有不同
12/18（六）
在高雄上完一整天的研習課程，不能不運動，星期六的晚上附近有夜市，我脖子披著毛巾，穿過夜市，看著很多以前會忍不住想吃的垃圾食物.....no，我還是要健康。
心中想著，搞不好可以遇到中鋼慢跑社的，但失望了，太晚了，八點多。在他們平日練習的馬路上，見不到他們讓人敬重的快速步伐。
我的手機一直定不到gps，連上後開始跑了兩分鐘，語音居然我和說，我跑了7k，我又不是神，怎麼可能兩分鐘就七公里，重開了幾次，氣到想買新手機。
在決定到小港公園PU跑道上赤腳跑時（這樣才能知道自己跑多遠），居然我的手機好了，語音也正常了。
簡單熱身後，脫了鞋開始一圈圈單調的行程，我告訴自己，我要找一些讓我記得住或有感觸的東西。二三圈後，我開始觀察四週。
一群外勞坐一堆，就在我放毛巾和鞋子的椅子旁，操著我不懂的語言，我開始擔心他們會不會看上我有點磨損，卻不失高貴氣味且富有美感的美津濃慢跑鞋.......（真的很臭），我每一圈只要繞到他們面前，他會就朝我打量，而且議論紛紛。
後來我好像能懂他們了，他們一定是對我的屁股沒興趣，我試著翻譯我接收到的信訊：「奇怪吶！台灣人穿鞋子到運動場，卻把鞋子晾在一旁，腳跑那麼久不會痛才有鬼，真白痴」，我和所有的跑者都一樣，都練就了一身「自我對話」與「胡思亂想」的能力。
讓大家奇怪的眼光看著我的感覺真好 ，我知道我身體的變化，我知道這樣的方式是更健康的。
上完翻譯課後，我再仔細去觀察周遭的人事物，司令台上有另一群年輕人，有男有女，圍著鬧著，依稀可以聽到他們的談話，他們談著同儕、談著庸俗的事，他們吸著煙，幸好開放空間，煙味傳不我這裡來，司令台旁另一群人，是正跳著土風的老婆婆，強烈的對比
青春與風燭殘年
浪費生命與珍健康
我找不出適合的字眼來形容這些情景....
從老婆婆眼中，望著在他們正前方吸煙的年輕人，不知道他們想什麼？
從年輕人嘻鬧的眼神中，他們看著舞動著老邁身軀...不知道他們又想些什麼？
若人可以學著從不同年齡角度來看人生，一定會有不同
相同的是我依然健康.
補交運動日誌
12/19
建閩05:32才到，今天我們預計20K，他第二次跑，我認識的跑者中沒有人進步這麼快，我知道他今天20K是ok的。
出發時，我與建閩各拿了一罐水，我們不斷試著，要怎麼拿這罐水才比較好跑，記得看過文章中說：「挾在腋下跑是最舒服的」，在冒著水會有異味的風險下，我們就用挾的，但還是不好跑，晃動的水與發出的聲音混著我們的呼吸與節奏，很不合。我看要去找一個適合的水袋了。
我們跑在我的私房路線上，快到沙崙農場時，我期待著爆炸般射出的陽光也可以感建閩。到了大片草地區時，發現估算錯了時間，太陽還在濃濃雲霧中，沒有了預設的驚喜也無妨，昏暗的光線也是一種美。
到了高鐵，我們略作休息，不能停太久，天氣很冷，跑上了橋，到了自行車道，終於回到了家，補充完水，這次出發我們空手，手中沒有拿水跑，真棒。往田野小徑跑去。
最後我們跑進國小，將最後的2k補完，小朋友與小小朋友正在校園中打掃，真是可愛，有一天我可愛的女兒也會像他們一樣，拿著比他們高的掃具掃校園。跑了幾圈後，我約建閩一起赤腳跑，我們踏在超冷的PU上 ，小朋友邊掃地邊叫著，那兩個人沒有穿鞋子，都不怕冷嗎？好可憐哦...........
沒有鞋子的拘束，我愈跑快......好像回到國小
在那紅土操場 ，教練吹著哨子，我們盡全力往終點線奔去，100m、100m、再100m，汗水浸濕我的童年，裡頭有我愛運動的種子。
不同的是我那時我跑得很累
相同的是我依然健康..........
20K，不累，準備上班
2011/12/17
阿伯搭訕記...
與學生約今天下午跑步，平時我只要一舉旗，就會有一些學生跟著（一呼百諾）
但今日，我「一呼百no.........」就連約好要一同跑的其他同事都因為天冷而自動請假了。
我準時，運動員是要有紀律的，下午五點，我熱身完就起跑，開始一圈後，反正就沒有人要跟著跑，我只好去搭訕別人，有個大哥，常常看他在我們學校跑，但從沒有和他聊過，平時也都只點個頭。
我開始了我的調查員工作，原來他是個退休的歸仁自來水公司員工，住學校附近，在我說出我也住歸仁時，他很清楚地說出我家附近所有的建案，原來水管到的了的地方，他都很熟....。
他五十多歲才開始跑，他說他之前的生活說是很荒唐的。一直到接觸跑步才重新活過來。好像每個跑者都是活生生的一部教材，叫人一定要健康的教材。他每天要跑30分鐘，和我一樣是個中毒的人，不跑腳會癢，跑者有很多共同點，也有很多共同的話題，不知不覺他的時間到了，我則繼續再跑。
楷翎來了，他是夜校的輔導老師，原來以為他也會請假的，但還是讓出乎意料出現。他跑得不快，氣有點不順，但大致上體能是不錯的，在討論了一下跑姿與呼吸後，我們也開始閒聊，速度不快，所以不累。她居然也跑了一個小時，本來就有跑步的習慣，運動的女人是不會胖的。
後來五點五十加入的舒婷老師就不瘦了，但是他第一次跑居然也能跑快4k，還能邊跑邊聊，她一定能瘦下來的，只要瘦下來，他一定能維持這樣運動的習慣的............。三圈校園後，舒婷在與蔣公約待會見後，我們結束了今天的運動....。希望這次的帶跑，可以讓他們更能享受運動帶來的趣味與好處。
真棒........今天15k.........
但今日，我「一呼百no.........」就連約好要一同跑的其他同事都因為天冷而自動請假了。
我準時，運動員是要有紀律的，下午五點，我熱身完就起跑，開始一圈後，反正就沒有人要跟著跑，我只好去搭訕別人，有個大哥，常常看他在我們學校跑，但從沒有和他聊過，平時也都只點個頭。
我開始了我的調查員工作，原來他是個退休的歸仁自來水公司員工，住學校附近，在我說出我也住歸仁時，他很清楚地說出我家附近所有的建案，原來水管到的了的地方，他都很熟....。
他五十多歲才開始跑，他說他之前的生活說是很荒唐的。一直到接觸跑步才重新活過來。好像每個跑者都是活生生的一部教材，叫人一定要健康的教材。他每天要跑30分鐘，和我一樣是個中毒的人，不跑腳會癢，跑者有很多共同點，也有很多共同的話題，不知不覺他的時間到了，我則繼續再跑。
楷翎來了，他是夜校的輔導老師，原來以為他也會請假的，但還是讓出乎意料出現。他跑得不快，氣有點不順，但大致上體能是不錯的，在討論了一下跑姿與呼吸後，我們也開始閒聊，速度不快，所以不累。她居然也跑了一個小時，本來就有跑步的習慣，運動的女人是不會胖的。
後來五點五十加入的舒婷老師就不瘦了，但是他第一次跑居然也能跑快4k，還能邊跑邊聊，她一定能瘦下來的，只要瘦下來，他一定能維持這樣運動的習慣的............。三圈校園後，舒婷在與蔣公約待會見後，我們結束了今天的運動....。希望這次的帶跑，可以讓他們更能享受運動帶來的趣味與好處。
真棒........今天15k.........
狗，跑者最討厭的生物
Date:12/15
Time:19:30
一直想在，我要如何安排我的跑步路線，若是我每天都跑一樣的路線，那我每天寫出來的東西不就都一樣了嗎？這樣的文章自己看了都噁心了....
當然我會強詞奪理，每天的氣候、每天的環境與心境都不同，所以我每天的運動日誌也一定會不同。但我還真的會怕幾個月後，我還能不能言之有物......
反正今天寫的和昨天又不同...
今天老婆小孩陪跑，他們是騎車（小蘋果當然是被載），有點冷，很少看電視的我也猜得到一定是寒流，我還是一樣的短褲及無袖上衣，老婆和小孩則包著一堆衣服。
開始跑就有點不順，因為調皮的宜軒一直把口罩拿下來，充滿的愛心媽媽怕他冷到，一直停車下來幫她重戴。愈這樣她就愈皮......，沒幾步路，宜軒又把口罩扯下來。就這樣跑跑停停，最後媽媽屈服了，反正女兒和我一樣強壯不怕冷。
今天探險，在凱旋路上，見到一條平時不曾走過的小路，一定要冒險一下的，縱使老婆一直不想走這條暗黑的小路，我和宜軒一樣，決定的事就很難改了，老婆只好跟著，心中正os著這條路很特別時，一隻黑狗衝出，我們三個人加速往前時，前面等著兩隻大狗...........。我咧，我們居然被狗給設局了，前後夾攻。老婆一直喊著，快點逃。我李某人是沒有在撤退的，看著老婆和小孩害怕的樣子，我實在不忍，本來想使用我的昇龍拳.....把狗擊退，怕傷及無辜。只好使用小石頭攻勢，邊嚇狗，邊撤退........。沒有被狗咬到，但被老婆罵得狗血淋頭。
回程，接到老爸電話，說他們正在我家樓下，所以我們全家就在驚恐之餘，快快回家。
狗，是跑者最討厭的生物，應該要多看discovery的狗班長，看看有沒有法子可以對付這些愛亂咆哮的生物
Time:19:30
一直想在，我要如何安排我的跑步路線，若是我每天都跑一樣的路線，那我每天寫出來的東西不就都一樣了嗎？這樣的文章自己看了都噁心了....
當然我會強詞奪理，每天的氣候、每天的環境與心境都不同，所以我每天的運動日誌也一定會不同。但我還真的會怕幾個月後，我還能不能言之有物......
反正今天寫的和昨天又不同...
今天老婆小孩陪跑，他們是騎車（小蘋果當然是被載），有點冷，很少看電視的我也猜得到一定是寒流，我還是一樣的短褲及無袖上衣，老婆和小孩則包著一堆衣服。
開始跑就有點不順，因為調皮的宜軒一直把口罩拿下來，充滿的愛心媽媽怕他冷到，一直停車下來幫她重戴。愈這樣她就愈皮......，沒幾步路，宜軒又把口罩扯下來。就這樣跑跑停停，最後媽媽屈服了，反正女兒和我一樣強壯不怕冷。
今天探險，在凱旋路上，見到一條平時不曾走過的小路，一定要冒險一下的，縱使老婆一直不想走這條暗黑的小路，我和宜軒一樣，決定的事就很難改了，老婆只好跟著，心中正os著這條路很特別時，一隻黑狗衝出，我們三個人加速往前時，前面等著兩隻大狗...........。我咧，我們居然被狗給設局了，前後夾攻。老婆一直喊著，快點逃。我李某人是沒有在撤退的，看著老婆和小孩害怕的樣子，我實在不忍，本來想使用我的昇龍拳.....把狗擊退，怕傷及無辜。只好使用小石頭攻勢，邊嚇狗，邊撤退........。沒有被狗咬到，但被老婆罵得狗血淋頭。
回程，接到老爸電話，說他們正在我家樓下，所以我們全家就在驚恐之餘，快快回家。
狗，是跑者最討厭的生物，應該要多看discovery的狗班長，看看有沒有法子可以對付這些愛亂咆哮的生物
2011/12/15
原來投入自然懷抱的人永遠不孤單
晚 上九點半，今天沒有動動覺得全身怪怪的
脫了鞋子、脫了上衣
往平日練習的自行車道出發，風吹著，但不冷
跑著跑著，因為天氣昏暗，感覺腳底怪怪的，我的腳好像流血了，怎麼水水的..
原來是踩到了些什麼東西
第一次踩到「馬路」及一些不知名的軟體動物，他們搞不好也和我一樣晚上出來散步，卻慘死我的足下..............。在拋下這些殺生的罪惡感後，我繼續享受著夜色，用身體感受大自然。
還記得我常和學生說：「 人是孤獨的動物，不會有任何人可以陪你一輩子。」那天研習時，荒野的洪老師把這個句子補齊了，她說:「 人是孤獨的動物，不會有任何人可以陪你一輩子，但大自然卻會永遠相伴，除非你不愛它」，我在跑步時思索著這些話，在沒有人的車道上，蛙鳴給了我最好的回答。
蛙鳴、蟲叫....原來投入自然懷抱的人永遠不孤單
脫了鞋子、脫了上衣
往平日練習的自行車道出發，風吹著，但不冷
跑著跑著，因為天氣昏暗，感覺腳底怪怪的，我的腳好像流血了，怎麼水水的..
原來是踩到了些什麼東西
第一次踩到「馬路」及一些不知名的軟體動物，他們搞不好也和我一樣晚上出來散步，卻慘死我的足下..............。在拋下這些殺生的罪惡感後，我繼續享受著夜色，用身體感受大自然。
還記得我常和學生說：「 人是孤獨的動物，不會有任何人可以陪你一輩子。」那天研習時，荒野的洪老師把這個句子補齊了，她說:「 人是孤獨的動物，不會有任何人可以陪你一輩子，但大自然卻會永遠相伴，除非你不愛它」，我在跑步時思索著這些話，在沒有人的車道上，蛙鳴給了我最好的回答。
蛙鳴、蟲叫....原來投入自然懷抱的人永遠不孤單
2011/12/14
我想我會坐計程車回家吧
晚上九點，獨自一人在學校辦公室
突然楞了一下，我不是離開可怕的夜校了嗎？我怎麼這麼晚還在學校？
聽著網路上的歌，看了一下銀幕中打了好幾天的全國模擬考題目....
我怎麼在做這麼無趣的事，我怎麼出都是這些類型的東西，我怎麼這麼多年都在教這種東西
突然很想吐............為何同學們可以讓我苦毒二年後就不再碰這種東西.....而我，要一再與其為伍
生命中有更多的事可以去體驗吧？
有更多驚喜可以讓生命多點色彩吧？
有可以讓自己熱血的東西吧？
有，就是跑步......
這幾天回到家中都極度的無力，幸好有老婆和女兒相伴，讓自己感到無比的幸福。
但只要腦子一閃過是否能抽空出去跑跑，血液就熱了........。我中毒了，跑步的毒
早上八點有我主辦的研習，六點五十，我決定「奔」去學校，能騎車、能開車、能坐公車，我想就差一個用跑的方式到校了。
不難，我自己和自己說，也沒有什麼，42ｋ都在跑了，平日10k也都是家常便飯。雖有點小雨，我還是衝.............總要做一些和平常不同的事吧！
七點多開始車子多了，我跑在車陣中，紅綠灯就會有一堆車停下來，在路口不遠處若有另一個紅綠灯，一定就有一堆人被我追上.........原來只要有紅綠灯，我就有可能比他們快.....。
跑過了平日上班的路線，用不同的視角來看這些地方，很不同，空氣不是非常好，但天空下點小雨，好像也洗淨了空氣，還不賴.....。
就這樣一路跑到學校........快到學校時才想到，完了，今天夜校老師請我代課，我得要10 點才能回家，而且那時候一定沒有公車的，那跑回家不就......11點了.... 有點後悔，我想我會坐計程車回家吧.........
.......。
突然楞了一下，我不是離開可怕的夜校了嗎？我怎麼這麼晚還在學校？
聽著網路上的歌，看了一下銀幕中打了好幾天的全國模擬考題目....
我怎麼在做這麼無趣的事，我怎麼出都是這些類型的東西，我怎麼這麼多年都在教這種東西
突然很想吐............為何同學們可以讓我苦毒二年後就不再碰這種東西.....而我，要一再與其為伍
生命中有更多的事可以去體驗吧？
有更多驚喜可以讓生命多點色彩吧？
有可以讓自己熱血的東西吧？
有，就是跑步......
這幾天回到家中都極度的無力，幸好有老婆和女兒相伴，讓自己感到無比的幸福。
但只要腦子一閃過是否能抽空出去跑跑，血液就熱了........。我中毒了，跑步的毒
早上八點有我主辦的研習，六點五十，我決定「奔」去學校，能騎車、能開車、能坐公車，我想就差一個用跑的方式到校了。
不難，我自己和自己說，也沒有什麼，42ｋ都在跑了，平日10k也都是家常便飯。雖有點小雨，我還是衝.............總要做一些和平常不同的事吧！
七點多開始車子多了，我跑在車陣中，紅綠灯就會有一堆車停下來，在路口不遠處若有另一個紅綠灯，一定就有一堆人被我追上.........原來只要有紅綠灯，我就有可能比他們快.....。
跑過了平日上班的路線，用不同的視角來看這些地方，很不同，空氣不是非常好，但天空下點小雨，好像也洗淨了空氣，還不賴.....。
就這樣一路跑到學校........快到學校時才想到，完了，今天夜校老師請我代課，我得要10 點才能回家，而且那時候一定沒有公車的，那跑回家不就......11點了.... 有點後悔，我想我會坐計程車回家吧.........
.......。
2011/12/12
小石頭都不怕了，最怕的是狗大便........
星期天，原本計畫來個LSD30K
但計畫總趕不上變化，前一晚外婆的生日餐會太HIGHT，太晚睡了早上起麼時已九點，這個月就今天起得最晚了！但是還是得要跑一下。
老婆和小孩也想出去走一走，家中的親子活動就是老婆騎車載小孩，而我則是練跑....。後面的自行車道有兩個方向，一個是通向文明與都市，一個則是帶我們往鄉野與自然，女兒說要去看牛牛，我們就往後者出發....。
有時沒事跑一下
赤腳跑對我而言已是家常便飯了，小石頭都不怕了，最怕的是狗大便........
但計畫總趕不上變化，前一晚外婆的生日餐會太HIGHT，太晚睡了早上起麼時已九點，這個月就今天起得最晚了！但是還是得要跑一下。
老婆和小孩也想出去走一走，家中的親子活動就是老婆騎車載小孩，而我則是練跑....。後面的自行車道有兩個方向，一個是通向文明與都市，一個則是帶我們往鄉野與自然，女兒說要去看牛牛，我們就往後者出發....。
有時沒事跑一下
赤腳跑對我而言已是家常便飯了，小石頭都不怕了，最怕的是狗大便........
2011/12/11
2011/12/9
we are coming
跑步，總要加入些不同元素
今天早上六點，建閩來了，他是我第一屆導師班的學生（教書生涯中，我只有個帶過二個班的導師），很懂事的小孩，今年大四，是學校游泳隊，身材體能非常好，在偶然在facebook上聊到。很不巧的他就被我拉進跑步的世界了。
天沒有亮，不太穩的呼吸聲一直在耳邊，他是游泳選手，上週才拿到全國第三名，但是跑步對他而言不是那麼容易。但他的體能好的像牛一樣，所以他應該是可以順利在二月的古都馬拉松拿到他的初馬的。
從家中漫步出發，沿著我們團練的私房路線，穿過林間小道與田野，天微亮，今天很不一樣，沒有太多的心思去欣賞風景，為了想要讓建閩快點進入狀況，不斷提醒他的呼吸，讓他去體會比較舒服的跑姿。總覺得步伐也跟著他亂了起來，好像呼吸也不自覺被他干擾， 第一階段的5K慢速的練習很快就結束，在這麼不順的呼吸之下，他還能跟著，而且能快速恢復，果然是年輕人......
第二階的5k，我們改跑自行車道，我故意加快速度，讓他知道呼吸順暢的重要性，只聽到他的呼吸大到有點可怕，但他還是跟著，還是順利跑完，散步的人心裡面一點在想，怎麼這麼早會有兩個人在步道上狂奔，還好建閏很吵的呼吸聲好像警告著前方的散步阿公阿嬤...........we are coming.............他們遠遠就會回頭。
完成10K後，照例麻醬麵與當歸湯，真棒.........
上了一天班後，學生約跑步，只好再跑一下，就練練自己的腳底吧，脫鞋5K，今天學生一定沒有把路面掃乾淨，踩到了一堆樹的種子，好痛........我的腳底又厚了。離赤腳全馬又前進一大步....
今天早上六點，建閩來了，他是我第一屆導師班的學生（教書生涯中，我只有個帶過二個班的導師），很懂事的小孩，今年大四，是學校游泳隊，身材體能非常好，在偶然在facebook上聊到。很不巧的他就被我拉進跑步的世界了。
天沒有亮，不太穩的呼吸聲一直在耳邊，他是游泳選手，上週才拿到全國第三名，但是跑步對他而言不是那麼容易。但他的體能好的像牛一樣，所以他應該是可以順利在二月的古都馬拉松拿到他的初馬的。
從家中漫步出發，沿著我們團練的私房路線，穿過林間小道與田野，天微亮，今天很不一樣，沒有太多的心思去欣賞風景，為了想要讓建閩快點進入狀況，不斷提醒他的呼吸，讓他去體會比較舒服的跑姿。總覺得步伐也跟著他亂了起來，好像呼吸也不自覺被他干擾， 第一階段的5K慢速的練習很快就結束，在這麼不順的呼吸之下，他還能跟著，而且能快速恢復，果然是年輕人......
第二階的5k，我們改跑自行車道，我故意加快速度，讓他知道呼吸順暢的重要性，只聽到他的呼吸大到有點可怕，但他還是跟著，還是順利跑完，散步的人心裡面一點在想，怎麼這麼早會有兩個人在步道上狂奔，還好建閏很吵的呼吸聲好像警告著前方的散步阿公阿嬤...........we are coming.............他們遠遠就會回頭。
完成10K後，照例麻醬麵與當歸湯，真棒.........
上了一天班後，學生約跑步，只好再跑一下，就練練自己的腳底吧，脫鞋5K，今天學生一定沒有把路面掃乾淨，踩到了一堆樹的種子，好痛........我的腳底又厚了。離赤腳全馬又前進一大步....
2011/12/8
人就是這麼怪，走了一大圈，原來簡單的方式愈能讓自己健康
人的移動方式有很多種，在不同的年紀與環境下，會有所「選擇」與「被選擇」
走路是一種，我永遠也記不得我第一步開始學走路的情景，搞不好也讓我父母歡喜不已，這樣的移動方式是如此的簡單，但也如此的重要，我們不斷的走，直到一天走不了......
跑步是一種，當國小的排球隊被解散時，我看起來還算能跑，就直接被調到田徑隊去，開始了每天跑步的生涯，田徑隊有漂亮的女生，雖然累，但我的心不累.........而且充滿期待。跑步那時不 是我的興趣，只知道和排球隊一樣，只要是校隊，早上就有水煮蛋可以吃，可以晚點進教室，這就是特權，當人有特權時就忘了自己在幹嘛。
腳踏車也是一種，小時候成群集黨在鄉下威風凛凛地在街道巷弄間穿越，使用這種移動方式的時間不多，因 為我上了國中，我就讀的「變態高中」離我家很遠，我只好早起坐校車。腳踏車就少騎了。
校車，算公車嗎？就當它是好了，這種移動方式就是我所謂的「被選擇」，我不能說不 ，我只能無奈地使用這種交通工具。
開車，在我高三畢業時我就拿到汽車駕照，大學時幫室友開貨車，這曾經是我最愛的移動方式之一，把油門踩到底，我用方向盤掌握我的方向....感覺很棒。
算一算，大致上就這些移動方式（我不會開飛機，所以就只有這些）
它應當也算是我的成長時間表，從時速慢的到快的，一直到我三十歲時，我發現我開始喜歡往回選擇我的移動方式
愛上腳踏車、愛上坐公車、愛上跑步、愛上走路....
人就是這麼怪，走了一大圈，原來簡單的方式愈能讓自己健康。
走路是一種，我永遠也記不得我第一步開始學走路的情景，搞不好也讓我父母歡喜不已，這樣的移動方式是如此的簡單，但也如此的重要，我們不斷的走，直到一天走不了......
跑步是一種，當國小的排球隊被解散時，我看起來還算能跑，就直接被調到田徑隊去，開始了每天跑步的生涯，田徑隊有漂亮的女生，雖然累，但我的心不累.........而且充滿期待。跑步那時不 是我的興趣，只知道和排球隊一樣，只要是校隊，早上就有水煮蛋可以吃，可以晚點進教室，這就是特權，當人有特權時就忘了自己在幹嘛。
腳踏車也是一種，小時候成群集黨在鄉下威風凛凛地在街道巷弄間穿越，使用這種移動方式的時間不多，因 為我上了國中，我就讀的「變態高中」離我家很遠，我只好早起坐校車。腳踏車就少騎了。
校車，算公車嗎？就當它是好了，這種移動方式就是我所謂的「被選擇」，我不能說不 ，我只能無奈地使用這種交通工具。
開車，在我高三畢業時我就拿到汽車駕照，大學時幫室友開貨車，這曾經是我最愛的移動方式之一，把油門踩到底，我用方向盤掌握我的方向....感覺很棒。
算一算，大致上就這些移動方式（我不會開飛機，所以就只有這些）
它應當也算是我的成長時間表，從時速慢的到快的，一直到我三十歲時，我發現我開始喜歡往回選擇我的移動方式
愛上腳踏車、愛上坐公車、愛上跑步、愛上走路....
人就是這麼怪，走了一大圈，原來簡單的方式愈能讓自己健康。
2011/12/7
運動日誌 開播
昨天聽了廣播......有個跑友每天寫運動日誌
我也開始思考facebook上的文章的留存與價值，所以決定多寫文章，每次跑步後也來留下一些心裡的想法。跑步時總有太多念頭，每次跑也會有不同心境....運動日誌 開播
12/6
與百辰跑了一二圈校園後，決定赤腳陪他跑，之前已嘗試在PU及腳踏車道跑，但學校的路面比較不同，比較多小石頭。為了減少踩到石頭產生的不適，只好睜大眼，提高所有的注意力，看著路上所有細小的障礙物。
這樣的跑法很特別，並不是跑姿特別，而是心態，以前穿著鞋子跑，總是能大步向前，也沒有仔細去看過腳下的舖面，原來一樣的柏油路，不同的施作時段及方法產生的感受完全不同。校園內就分成四到五種路面，再跑下去，我就可以當路面工程驗收員了。
5K沒有跑很遠，一般一天基本量的一半，只是天黑了，我怕腳踩到太多石頭........。明天再來
我也開始思考facebook上的文章的留存與價值，所以決定多寫文章，每次跑步後也來留下一些心裡的想法。跑步時總有太多念頭，每次跑也會有不同心境....運動日誌 開播
12/6
與百辰跑了一二圈校園後，決定赤腳陪他跑，之前已嘗試在PU及腳踏車道跑，但學校的路面比較不同，比較多小石頭。為了減少踩到石頭產生的不適，只好睜大眼，提高所有的注意力，看著路上所有細小的障礙物。
這樣的跑法很特別，並不是跑姿特別，而是心態，以前穿著鞋子跑，總是能大步向前，也沒有仔細去看過腳下的舖面，原來一樣的柏油路，不同的施作時段及方法產生的感受完全不同。校園內就分成四到五種路面，再跑下去，我就可以當路面工程驗收員了。
5K沒有跑很遠，一般一天基本量的一半，只是天黑了，我怕腳踩到太多石頭........。明天再來
細心去觀察身邊的動植物，你也會是最好的解說員
不知道學生學到了什麼？不知道他們能不能了解為何要辦這樣的活動?
年輕時曾經聽過很棒的解說，他們風趣且富有知識性，他們成為我學習的目標，在不斷增加自己的知識與常識後，突然發現，台上他講的東西是他的，而我呢？只有不斷內化成為自己的東西，否則我永遠只是聽眾。
如何才能吸引 別人的注意？怎麼樣說故事才能動人？在怎麼樣不去要求的場合下，大家可以仔細聽你說？這都是學問...........
有天你們是要站在人群前面的，不論你是從事哪一種工作，我都希望你們能展露頭角，但最先決的條件是你要能言之有物，最重要的東西是你要學會「學習」，聆聽是一種學習，當在聽解說時我聽了一個故事，我就賺到了一個故事，一個故事可以化解許多人與人的隔閡，所以我會仔細聽，我會想藉由每次的活動中多學到一些東西。
當然我不會在活動中只顧與同學玩、只顧著到處說話........因為我知道我要的是什麼
今天的活動中，我見到有幾個同學很有興趣，他們也有這樣的特質，他們懂得去尊重講者，他們知道不斷去問去學習，我想這就足夠了，有一天他們會知道生命不斷的累積之下，終有產生亮點的機會的......
還記得今天學了什麼嗎?
構圖、觀察、構樹、人面蜘蛛.....你還記得多少？
都無妨若你開始細心去觀察身邊的動植物，你也會是最好的解說員，最吸引人的解說員
年輕時曾經聽過很棒的解說，他們風趣且富有知識性，他們成為我學習的目標，在不斷增加自己的知識與常識後，突然發現，台上他講的東西是他的，而我呢？只有不斷內化成為自己的東西，否則我永遠只是聽眾。
如何才能吸引 別人的注意？怎麼樣說故事才能動人？在怎麼樣不去要求的場合下，大家可以仔細聽你說？這都是學問...........
有天你們是要站在人群前面的，不論你是從事哪一種工作，我都希望你們能展露頭角，但最先決的條件是你要能言之有物，最重要的東西是你要學會「學習」，聆聽是一種學習，當在聽解說時我聽了一個故事，我就賺到了一個故事，一個故事可以化解許多人與人的隔閡，所以我會仔細聽，我會想藉由每次的活動中多學到一些東西。
當然我不會在活動中只顧與同學玩、只顧著到處說話........因為我知道我要的是什麼
今天的活動中，我見到有幾個同學很有興趣，他們也有這樣的特質，他們懂得去尊重講者，他們知道不斷去問去學習，我想這就足夠了，有一天他們會知道生命不斷的累積之下，終有產生亮點的機會的......
還記得今天學了什麼嗎?
構圖、觀察、構樹、人面蜘蛛.....你還記得多少？
都無妨若你開始細心去觀察身邊的動植物，你也會是最好的解說員，最吸引人的解說員
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