心沉就以細的對治，心浮就找粗的

身念處的練習中，我們的感知有粗有細，呼吸算是細的，肚子起伏則是粗的感知。經常失念的話，就從粗的來，失念是正常的，但知道失念就代表找回正念了。

日常生活中有許多可以所緣的對象，別執念要在呼吸（安那般那是打坐時的好朋友），在不斷失敗之中你會挫折，不斷拉扯之中也會讓自己身心勞損，所以可以在其他身根所緣，都是讓你安住當下的工具，心沉就以細的對治，心浮就找粗的。