有沒有察覺到腦子裡常會浮出一段歌曲，有可能是某一個廣告台詞，當然也有可能是一個場景。
沒有錯，當你有這個覺察的時候代表你的正念已經升起，把覺知拉回來現在正在做的事情，你可能正在辦公，可能正在喝水，可能正在吃東西，然後回來現在正在做的事情。好好的享受、體察、認真現在手邊的一切。
四念處練習筆記
這是練習心的四個法則，隨便拉一個出來說明，就能寫一本專書（去看看書局架上的心靈書籍，一定離不開這個架構），而這由粗至細的順序，讓大家能從簡至繁地觀察內心，花了近半年的時間弄清楚了四念處的基本要素，試著寫點文字。
1.身念處，以五感去知覺你的存在，或許是呼吸，或許是雨聲，或許是香味，或許是柔順的毯子..，將身體的感受放大，專注在那感受中，一分鐘、十分鐘都好。
2.受念處，所有從五官接受而來的感受，統括能分為，「苦」、「樂」及「不苦不樂」，知道生氣了，就是苦受，知覺喜悅就是樂受，而閒來無事沒有感受就是不苦不樂受（樂受與不苦不樂最難知覺到），三個逐一去檢查，一定能找到你的受念處。
3.心念處，就是念頭，若從身念處、心念處練習至此，你應該能細微地看到念頭，當一個想法升起（想法與感受同，是由你的八識田中萌生的，是記憶中編織而成的世界），你看清楚看到念頭，你甚至能在念頭升起前就知道，你就像站在你頭頂上的教練，喊著：「又來了哦，小心」。
4.法念處，指的是一切諸法。所以在此就是「全方位」了，身受心的一切，都知覺感受，不分粗細，都在當下，都清楚明白，這時，你就知道你正在吃什麼，那風是涼風，念頭收攝在一切發生的那當下，無法言喻。
一定要試，難怪佛陀死之前還不斷提醒，就是練這個，這是唯一解脫之道。
欲望，是種「想」，對於修行者而言，想不是壞事，當然慾望本身也不是壞事。那，為何要練習無欲則剛，而身而為人，怎可能無欲。
沒沒欲求，你不會去找份好工作。
沒有欲求，你不會想要去要求學生的行為。
沒有欲求，你不會開始身心鍛鍊。
沒有欲求，你不會去借一堆書來看。
這陣子，開始接受了不同的金錢觀，自覺對於金錢欲求變大了。這種行為與原始認知上的落差讓自己有點矛盾。早上，想通了一些觀念。
既然色、受、想、行、識均是空性與中性，均要加上「我」的概念才有好壞對錯，進而才有執取。那欲求也是，沒有了色、受、想、行、識，人就不會是人，而我錯誤地要除去這些屬於人的元素而忘了正真影響的，「我」的概念。
調整一下：
有欲求，去找份好工作。但不執取，不因欲求求不得而得失
有欲求，要求學生的行為。但不執取，不因欲求沒有達標而難過
有欲求，開始身心鍛鍊。但不執取，不因欲求不得而挫敗痛苦
有欲求，去借一堆書來看。但不執取，不因欲求不如願被還書日期追著跑。
去這兒釣了三四次了，從沒有釣上魚，有欲求，但無執取則剛。
你有聽過小天使、小惡魔的故事？
每個人的心中，都有讓自己做出正確決定的小天使，也有讓自己壞事做盡後悔莫及的小惡魔。那年我在嘉義教書，我曾耳提面命要同學好好聽小天使的話。
最近把細部覺察與這個故事仔細想了一遍。也弄清楚了念頭的處理順序，也了解當年為何那麼多學生聽完我講的精采故事，還是沒有好好聽小天使的建議。
步驟一：我們必須要知道，腦子裡面不會只有一個聲音（知道有小天使與小惡魔的同時存在）
原來當年學生腦子裡只有一個聲音，去玩電腦吧（當年手機會不普遍），去睡吧，別讀書了..............。
步驟二：要搞清楚誰是小天使、誰是小惡魔（失去了正知，你不知道聽誰的話）
叫你抽菸的人應該不會是小天使，叫你傷害別人的，應該不會是小天使。搞清楚的小天使、小惡魔誰是誰。原來很多人搞錯了，聽了錯誤的建議。
步驟三： 選擇小天使
這就容易許多了，當你清楚知道哪些會是苦，知道貪愛是苦，知道所執是苦，你自然會選天使。若你知道眼前這碗是高營養的大便，你還會吃？它再營養你都不會吃。
搞清楚念頭，就不會再陷入無明之中，不知道你現在是處於哪一個階段？
不算放假的週末，親師座談後、隔天要高雄上課的晚上，看了一部能讓自己思考的電影。
還在回程路上認真討論著影片的內容，胎壓偵側亮了灯，沿著google地圖上輪胎行的小紅點，週六晚上多數的店家早已休息，一路上找救援，一直撐到了大湖，終於得救。
一個被google地圖標錯位置的輪胎行，一個木枘的老闆，糟糕的環境、蚊子多到嚇人的場所、讓人反胃的狗味飄散。還好，如同在大海的浮木，就算是再破的木條，一手捉住了，也只能感謝。
還好有各行各業克盡職守，還好過程中心念頭不亂。
還好胎壓夠撐到店中，還好能補好胎順利回家。
雖有諸多不順，隨順因緣，如實處理。
友愛公有零售市場
原友愛市場位為忠烈祠（現台南美術二館處），民國35年移至現址。在物換星移，商圈移動加上人口結構變異，這兒不再人聲鼎沸，早市人潮不在，近年來晚上的攤位漸漸撐起這一息尚存的市場。
這對夫妻在此攤位四十年，每天工作十二小時以上，支持的是什麼？一輩子就如此過？
健談的互動與讓人稱羡的夫妻關係，市井小民才是支持市場的重要人物，平凡才是撐起整個社會的主角。
利落的刀工，魚皮沒有機會破，魚肉沒有機會留。
