洗腦歌曲再起時 / 正念起

有沒有察覺到腦子裡常會浮出一段歌曲，有可能是某一個廣告台詞，當然也有可能是一個場景。

沒有錯，當你有這個覺察的時候代表你的正念已經升起，把覺知拉回來現在正在做的事情，你可能正在辦公，可能正在喝水，可能正在吃東西，然後回來現在正在做的事情。好好的享受、體察、認真現在手邊的一切。

你會不斷喪失，但幸好你知道你在思考，幸好你已有正念，來回數百次、數千次，你會有成效，這種練習一定值得。