如果可以控制心念

 如果可以控制心念，我將把心中雜念除去。

 如果可以控制心念，我不會讓憂傷襲來影響我。

 如果可以控制心念，我不會讓擔憂出現困擾我。

 如果可以控制心念，我不會讓喜悅冒出讓我亂想。

如果可以控制心念，我不會讓未來的幻想讓我魂不守舍。

如果可以控制心念，我不會讓過的的懊悔讓我難過不已。

如果你發現，你真的能控制

如果知道了你其實有主導權，一切都將不同

清楚了每個出現的念，就能選擇。選擇留在當下

「長時間」活在當下

 當下，是一個容易瞭解的詞彙。當看這文字不就是在當下了？

活在當下一點難度也沒有？

其實大多數的人，都只有在和別人陳述「活在當下」的那一秒在當下，才拉回來當下。

熟練的人，才可以長時間在每個當下之中，才能如實看到、聽到、聞到....，因為專注一直都在。也因為一直都在，所以可以看到念頭的生滅來去。回想起年輕時聽過一位禪師說：「要黏住，意念要黏住」，原來就是黏在當下。

如果你無法看到個個接續的念頭，你應該還是沒有活在當下。如果不是長時間活在當下，你也還是小菜雞。

我也是，我正拉長時間中，正享受當下的美好中。

我是大菜雞。

安住於身，隨觀內身；安住於身，隨觀外身；安住於身，隨觀內外身。