只管表達你自身的感受，而非要求與指責

人的溝通很多元，溝通的模式也受制於原生家庭的教養、教師的教育、同儕的影響、天生命定的性格。

誠實的表達是重要的，如此一來才不會內傷。但表達有很多層面，有些人是以批判式地表達、有些是以內心感受的表達，這兩種，很不一樣，結果也不同。

「我瞎了狗眼，嫁(娶)了你」，這句電視上的台詞其實在現實中常會出現，這屬於是很傷，也很無用溝通方式，因為當挑起了對方的情緒，所有的表達都只是爭執與痛苦。當別人拿著「大炮」要和你溝通時，通常也只是屈就於拳頭大的一方。

我們其實都假裝在同一平台上對話，真正的語言溝通是困難的。而從表象上來解決問題，一般而言都是沒有太大的作用的。而回到內心的層面上來看，表達出內心的感受，而非指責對方的不是，產生的效果與力量是會更強大的。

還可以這麼說：「老公（老婆），你這樣我好難過，我好擔心....，我們來討論一下好嗎？」。這樣的對話或許會有轉機。當你只表達內的感受，而不去要求別人或指責對方時，大炮才是真的放下來，對方才真的能好好與你談。誰聽到這樣的話，若不是積怨己久，誰不鐵石之心化為萬丈柔絲。

這方法不只對自己家人，對所有人都一樣..............只管自己，我表達了，我不內傷，我表達了，你若同路就互相成長。不同路自然分頭走。自己成長了，世界也成長了。因為你看世界的角度也不同了。