我夢見自己和一群人被帶到了一個神秘的機構。在那裡，我們的生活起居看似被妥善照顧，但我漸漸意識到，這裡的自由其實是受到無形的限制的。我感受到一種無法擺脫的控制，彷彿自己被困在一個看不見的牢籠裡。 在這個夢境裡，我和其他人一樣，有些人開始想方設法逃離這個地方。我看見有人成功逃出去，卻...

  我們常以為自己活在當下，擁有選擇的自由，但其實， 專注力才是真正的主導權 。 專注力是有限的。思考本身就是一件耗能的事，需要全神貫注的支持。然而，生活裡無數的大小事件、訊息的干擾、情緒的起伏，往往把我們的專注力一點一滴地分散，讓我們失去真正思考的空間。 恐懼會讓我們的注...

台中的慢旅節奏-跨境 每一段人生旅程，都懷抱著不同的動機。年輕時，我們為了自己、朋友、戀人而出遊；如今，更多的時候，是為了孩子。 這次來到台中為了陪孩子參加營隊，卻意外得到一段慢下腳步的時光。 十五年前，台中對我來說，只是工作的中繼站，每週固定來、匆匆走，不曾駐足太久。這次，能...

「心靈簡約就能心滿意足」 今天帶家人去吃飯時看到這句話，很老生常談的一句話。 我們如何知道自己不簡約了?我們何時能心滿意足? 原本以為日本的佗寂風只是一種日式的風格，因為為了裝修自己的房子才接觸到的名詞，但讀了店裡的一本書，才知道是一種態度，而這種態度和自己一直信奉的價值觀是相同...

這句俗語在我的故鄉是：「虎頭埤無崁蓋」，反正在罵人，就罵在地聽話懂的詞彙，你們家都怎麼罵? 因為今年參加了龍舟賽，所以找了些資料讀，想說在划龍舟用力吶喊時，多點深度，在活動內涵中能再加一點「假掰」的氣息。 想起了最近買了一整套的歌仔冊，翻找了一下，果然有這本台南運河的奇案歌，這種...

  在資訊爆炸的時代，我們的大腦幾乎隨時被聲光、社群動態所淹沒。刺激原本是人與世界互動的橋樑，但若缺乏覺察，它也可能變成讓自我不斷「證明自己存在」的成癮來源。對略懂正念的讀者而言，重新審視「刺激—注意—自我」的關係，能幫助我們把日常觀照落實到神經與哲學層面。 「我的經驗就是我同意...

  在跑步機上，「維持」這件事其實是難度的。 跑步有最省力的姿勢，心思有最佳的擺放位置，維持實屬不易。 維持身材、維持情緒、維持一段關係——但老實說，這些事從來都不簡單。日子一亂、心一煩，就容易崩盤。 再想，再參詳，或許真正能維持的，是那些你真的在乎的「核心價值」——像健康、誠實...