因為飛小魚網路馬拉松節目，知道了這個馬拉松的前輩及教育界的先進。
昨天，看一些跑友的文章時，不經意看了「鍾明燉」老師的blog，他曾患胃癌，但他的教學的熱情與跑馬拉松的熱血感動了了我，也不小心留了言。
今早，學校的警衛叫住我，說我有包裹，我就在大門口拆開…。
我差點紅了眼，鍾老師寄給我他的大作「我很忙」。
昨天留了言，今天他居然透過網路search找到我任教的學校，還用快遞寄來他的紀錄片。真讓人汗顏！我好像早就喪失了這種分享的熱情，他果然是我們教育界的楷模，馬場的前輩。
下午，我抽空看完他的作品，我忍不住淚流滿面…..。
感謝鍾老師……..
http://163.21.23.18/blog2/post/77/3111#58555
2012/1/12
關廟新化山徑路跑...........RUN
六點半，天已亮，晝長夜短的日子是貪睡者的最愛。
終於開始團練以來，這次是約最晚的。
五點多慣例排泄體內穢物，六點多就開始步行+小跑步到歸仁圓環，等待。
邱老師，及新豐高中的老師及幹事們大伙一一到齊，我們開往關廟的「天長地久」，我從沒有聽過關廟有這樣的地名，只記得嘉義有這座橋……..
原來，「天長地久」是間餐廳，它藏身於鄉間小路裡，如此地不起眼，心想，這樣的地方開餐廳，客人不被小黑蚊咬到過敏才怪，還好我們不是來吃飯的，我們是強壯的跑者。
換裝後，我們開始山徑路跑，謝大哥，五十多歲，曾是台南縣長跑選手，今天的路線由他規劃，看他高挑的身材，與極佳的節奏感，我想今天的路線一樣不輕鬆。邊聊邊跑是團練最棒的地方，可以聊聊對方學校、可以聊聊他們跑過的路線、可以聊聊生活的觀點，這也難怪說四十歲的男人只剩張嘴…….。（我還沒有四十）
路愈跑愈小條，路面開始有碎石，跑到最後柏油路不見了，只有泥沙地，林間陽光怎麼也透不進來，一陣陣涼爽讓人心曠神怡，怎麼有這麼好的路線，怎麼有這麼高級的跑場，吸飽飽的芬多精伴著山鳥鳴唱，人生一大樂事。
山路上下起伏，考驗著腿力，幸好中寮山才跑完，肌力尚存，一段段上坡仍能應付，唯有同團的吳大哥因體型微胖，有點跟不太上。
路上遇到很多車友及跑友，讓我想起一年多前，我也曾在口啤國小附近遇過一大群的跑友，想不到，我也加入了跑步的行列。後來發現原來關廟的這路線是接到新化的自行車車道，我土生土長的新化人，居然對自己的山林如此地不熟。
愈跑愈快，因為邱老師曾是成大田徑隊隊員，對自己的速度興要求是高於他人的，我跟著他，不斷加速，在最後的五ｋ，我們愈跑愈快，連下坡也加速，原來，長跑也能這樣衝，最後二ｋ，我餓了，很餓，因為沒有吃早餐，我有點血糖過低，好想吃巧克力………但我們仍將新豐的伙伴們遠遠拋在後頭，今天南大附中沒有丟臉…………但我好餓。
回到起點，我們換裝後，當然早餐是很重要的，我們去吃了關廟最有名的「粿仔」，真的好吃，在早上15K山路後，這「粿仔」怎麼那麼好吃，把消耗的熱量又補回來了。
終於開始團練以來，這次是約最晚的。
五點多慣例排泄體內穢物，六點多就開始步行+小跑步到歸仁圓環，等待。
邱老師，及新豐高中的老師及幹事們大伙一一到齊，我們開往關廟的「天長地久」，我從沒有聽過關廟有這樣的地名，只記得嘉義有這座橋……..
原來，「天長地久」是間餐廳，它藏身於鄉間小路裡，如此地不起眼，心想，這樣的地方開餐廳，客人不被小黑蚊咬到過敏才怪，還好我們不是來吃飯的，我們是強壯的跑者。
換裝後，我們開始山徑路跑，謝大哥，五十多歲，曾是台南縣長跑選手，今天的路線由他規劃，看他高挑的身材，與極佳的節奏感，我想今天的路線一樣不輕鬆。邊聊邊跑是團練最棒的地方，可以聊聊對方學校、可以聊聊他們跑過的路線、可以聊聊生活的觀點，這也難怪說四十歲的男人只剩張嘴…….。（我還沒有四十）
路愈跑愈小條，路面開始有碎石，跑到最後柏油路不見了，只有泥沙地，林間陽光怎麼也透不進來，一陣陣涼爽讓人心曠神怡，怎麼有這麼好的路線，怎麼有這麼高級的跑場，吸飽飽的芬多精伴著山鳥鳴唱，人生一大樂事。
山路上下起伏，考驗著腿力，幸好中寮山才跑完，肌力尚存，一段段上坡仍能應付，唯有同團的吳大哥因體型微胖，有點跟不太上。
路上遇到很多車友及跑友，讓我想起一年多前，我也曾在口啤國小附近遇過一大群的跑友，想不到，我也加入了跑步的行列。後來發現原來關廟的這路線是接到新化的自行車車道，我土生土長的新化人，居然對自己的山林如此地不熟。
愈跑愈快，因為邱老師曾是成大田徑隊隊員，對自己的速度興要求是高於他人的，我跟著他，不斷加速，在最後的五ｋ，我們愈跑愈快，連下坡也加速，原來，長跑也能這樣衝，最後二ｋ，我餓了，很餓，因為沒有吃早餐，我有點血糖過低，好想吃巧克力………但我們仍將新豐的伙伴們遠遠拋在後頭，今天南大附中沒有丟臉…………但我好餓。
回到起點，我們換裝後，當然早餐是很重要的，我們去吃了關廟最有名的「粿仔」，真的好吃，在早上15K山路後，這「粿仔」怎麼那麼好吃，把消耗的熱量又補回來了。
關廟新化山徑路跑...........RUN
六點半，天已亮，晝長夜短的日子是貪睡的最愛。
終於開始團練以來，這次是約最晚的。
五點多慣例排泄體內穢物，六點多就開始步行+小跑步到歸仁圓環，等待。
邱老師，及新豐高中的老師及幹事們大伙一一到齊，我們開往關廟的「天長地久」，我從沒有聽過關廟有這樣的地名，只記得嘉義有這座橋……..
原來，「天長地久」是間餐廳，它藏身於鄉間小路裡，如此地不起眼，心想，這樣的地方開餐廳，客人不被小黑蚊咬到過敏才怪，還好我們不是來吃飯的，我們是強壯的跑者。
換裝後，我們開始山徑路跑，謝大哥，五十多歲，曾是台南縣長跑選手，今天的路線由他規劃，看他高挑的身材，與極佳的節奏感，我想今天的路線一樣不輕鬆。邊聊邊跑是團練最棒的地方，可以聊聊對方學校、可以聊聊他們跑過的路線、可以聊聊生活的觀點，這也難怪說四十歲的男人只剩張嘴…….。（我還沒有四十）
路愈跑愈小條，路面開始有碎石，跑到最後柏油路不見了，只有泥沙地，林間陽光怎麼也透不進來，一陣陣涼爽讓人心曠神怡，怎麼有這麼好的路線，怎麼有這麼高級的跑場，吸飽飽的芬多精伴著山鳥鳴唱，人生一大樂事。
山路上下起伏，考驗著腿力，幸好中寮山才跑完，肌力尚存，一段段上坡仍能應付，唯有同團的吳大哥因體型微胖，有點跟不太上。
路上遇到很多車友及跑友，讓我想起一年多前，我也曾在口啤國小附近遇過一大群的跑友，想不到，我也加入了跑步的行列。後來發現原來關廟的這路線是接到新化的自行車車道，我土生土長的新化人，居然對自己的山林如此地不熟。
愈跑愈快，因為邱老師曾是成大田徑隊隊員，對自己的速度興要求是高於他人的，我跟著他，不斷加速，在最後的五ｋ，我們愈跑愈快，連下坡也加速，原來，長跑也能這樣衝，最後二ｋ，我餓了，很餓，因為沒有吃早餐，我有點血糖過低，好想吃巧克力………但我們仍將新豐的伙伴們遠遠拋在後頭，今天南大附中沒有丟臉…………但我好餓。
回到起點，我們換裝後，當然早餐是很重要的，我們去吃了關廟最有名的「粿仔」，真的好吃，在早上15K山路後，這「粿仔」怎麼那麼好吃，把消耗的熱量又補回來了。
2012/1/10
Run With Army Officer
1/5 (四）
弘廷教官約跑，當然他的腳剛好一定要陪跑一下的，
第八節，有點小雨，接到教官的電話：「有要跑嗎？下雨....看你啦，我是都可以」
一聽就知道有點不想跑的意思，怎麼可以放過他，雨不大，我們就跑吧！
脫了鞋子，想說這樣我的鞋子就不會溼了，反正赤腳跑慣了，沒差。
換了短褲短袖，和教官開始了「雨中漫步」
一圈後發現不行，教官的速度快，不像是和學生慢慢跑，我只好穿回鞋子，與教官10k快跑 .....
最愛在第八節跑，一堆學生下課，都能見到我們跑步的英姿，讓學生有見賢思齊的效用......
（隔天學生居然和我說：「昨天看到兩個人下雨還在跑，不知道頭腦有沒有問題」..）
雨天跑是最舒服的，在分不清是雨是汗時，會忘了疲憊的步代............
教官果然是教官，革命軍人的體能是最棒的，再來的古都半馬和澄清湖全馬一定沒有問題的......
弘廷教官約跑，當然他的腳剛好一定要陪跑一下的，
第八節，有點小雨，接到教官的電話：「有要跑嗎？下雨....看你啦，我是都可以」
一聽就知道有點不想跑的意思，怎麼可以放過他，雨不大，我們就跑吧！
脫了鞋子，想說這樣我的鞋子就不會溼了，反正赤腳跑慣了，沒差。
換了短褲短袖，和教官開始了「雨中漫步」
一圈後發現不行，教官的速度快，不像是和學生慢慢跑，我只好穿回鞋子，與教官10k快跑 .....
最愛在第八節跑，一堆學生下課，都能見到我們跑步的英姿，讓學生有見賢思齊的效用......
（隔天學生居然和我說：「昨天看到兩個人下雨還在跑，不知道頭腦有沒有問題」..）
雨天跑是最舒服的，在分不清是雨是汗時，會忘了疲憊的步代............
教官果然是教官，革命軍人的體能是最棒的，再來的古都半馬和澄清湖全馬一定沒有問題的......
2012/1/4
下次要換地方練功了--發功篇
1/3
跑完中寮馬，發現自己的腳底有個血水泡......
不知是要開心還是難過，因為我赤足跑久了我的腳皮太厚，所以那水泡怎麼也弄不破，我只好等它自己再吸回去。
so..我只好做一些不同的運動了。
五點半，還是早起，穿著我最愛的功夫鞋，小跑步到文化中心。
原來歸仁文化中心有這麼多團體在練功，之前沒有仔細看，只有看到太極氣功團，今天認真跑了一圈，發現也有外丹功、扇子舞、還有獅吼功（他們有點吵，有一天一定會被鄰居投訴）、土風舞...。我默默地到了沒有人的角落.......
我打起了李氏太極.........原來學的是鄭子太極、八段錦、易經筋、少林氣功後來又胡亂學了一些拳，再加上我功力深厚的空手道，自已演化成李氏太極.......
舞弄了快三十分鐘，天微亮，這才發現有個阿伯在旁看著我，我想他應該很想和我學拳吧........哈！他應該沒有看過這樣的拳法。
我很帥氣地問他：「要學嗎？」
他很認真的回我：「肖仔」...............................
我有意無意地.......小跑步回家，下次要換地方練功了。
跑完中寮馬，發現自己的腳底有個血水泡......
不知是要開心還是難過，因為我赤足跑久了我的腳皮太厚，所以那水泡怎麼也弄不破，我只好等它自己再吸回去。
so..我只好做一些不同的運動了。
五點半，還是早起，穿著我最愛的功夫鞋，小跑步到文化中心。
原來歸仁文化中心有這麼多團體在練功，之前沒有仔細看，只有看到太極氣功團，今天認真跑了一圈，發現也有外丹功、扇子舞、還有獅吼功（他們有點吵，有一天一定會被鄰居投訴）、土風舞...。我默默地到了沒有人的角落.......
我打起了李氏太極.........原來學的是鄭子太極、八段錦、易經筋、少林氣功後來又胡亂學了一些拳，再加上我功力深厚的空手道，自已演化成李氏太極.......
舞弄了快三十分鐘，天微亮，這才發現有個阿伯在旁看著我，我想他應該很想和我學拳吧........哈！他應該沒有看過這樣的拳法。
我很帥氣地問他：「要學嗎？」
他很認真的回我：「肖仔」...............................
我有意無意地.......小跑步回家，下次要換地方練功了。
2012/1/2
我的墓誌銘上要寫什麼？............中寮馬（下）
跑進了山谷、、跑到了山頂、繞著山、也被山繞著....
看到了山嵐、看見了雲瀑、欣賞了白堊地形......
還記得快30k左右，跑進了墓園區，塚塚白骨的棲身處，我腦子又在亂想，又有了些聯結，我們會不會吵到他們，他們躺著，我們跑著.....，生命也不就如此，改天我也將躺著，希望我日後的墳塜，也能有跑者跑過......
我的墓誌銘上要寫什麼？
......不告訴你......有機會你再來看看（若你活得夠久），我絕不會學村上村樹的.............
完賽，和阿公店那場比，我居然快了二十分左右，真棒。
最棒的是老婆和女兒都到場來為我加油（來的時候我已跑完了）
老婆說：「下次跑慢一點，不然都來不及拍照了....」。
看到了山嵐、看見了雲瀑、欣賞了白堊地形......
還記得快30k左右，跑進了墓園區，塚塚白骨的棲身處，我腦子又在亂想，又有了些聯結，我們會不會吵到他們，他們躺著，我們跑著.....，生命也不就如此，改天我也將躺著，希望我日後的墳塜，也能有跑者跑過......
我的墓誌銘上要寫什麼？
......不告訴你......有機會你再來看看（若你活得夠久），我絕不會學村上村樹的.............
完賽，和阿公店那場比，我居然快了二十分左右，真棒。
最棒的是老婆和女兒都到場來為我加油（來的時候我已跑完了）
老婆說：「下次跑慢一點，不然都來不及拍照了....」。
比賽到最後，就和自己比了…..中寮馬（上）
12/31，我到 台南跨年的會場，逛了一圈，不敢久留，因為我的身體即將進入休眠時間，安養生息，準備明天的42K，按自己的規畫，九點一定要躺平….。
早上三點五十，照計畫「通腸」，在馬桶上，想著為何今天的便便量怎麼這麼大，我平時沒有這樣的嗜好，我研究那些通過大小腸的物質………
阿！我想到了，昨帶父母親他們到歸仁最有名的薑母鴨店，吃了一堆的東西…，難怪今天排這麼多，不知道這些東西轉化為能量了嗎？還是成為我體內的負擔了？
這次讓我與廖老師讓鄰居黃老師載，到會場時，天還沒亮，起跑後一堆人擠在一起，跑不快，但慢速中我們互相嘲諷著，還算有趣。
阿酬和阿興昨晚喝到全身酒味，果然是醉會跑…
黃老師今天擔任攝影組，表示實力堅強…..
廖老師這次的練習量足了，而且一定不會忘了吃鹽，所以肯定不會抽筋了…
果然是「北三峽、南中寮」在跑者的心中，開始大家一起跑，跑了一陣子，我就跟著還在宿醉的「阿興」大哥，起初很害怕，因為知道他是四小時內的實力，我怕跟太緊，我到半程就會爆掉，想不到呼吸與律動起伏讓自己不但沒有不舒服，還讓自己精神更好，一個個追上前面的跑者…….so good。
他教我了一些跑步的方法:
1. 若是前面有人，你就超越它，你就會不斷進步（這有點可怕）。
2. 多跑山路，進步就會快。
中寮山它是那麼的難跑的路段，陡上急下，大腿很快就硬掉，幸好，我最愛下坡，我有偷偷練過下坡，小步伐，超高頻….。上坡我被人追上，下坡我一個個趕過別人….。
雖然號稱有一千人參加這比賽，但其實只有和少數的一群人在比，領先集團我們根本連搆也搆不上，只有在中間這一群，有時超過，有時被超過…，都是這些面孔在這場次裡面斷出現。但有幾個名人，當我追過他們時，感覺真好，像百信的倒地蓮、邵老師……。
人生不就如此，和我們比的就是這些人，比到最後，就和自己比了…..
早上三點五十，照計畫「通腸」，在馬桶上，想著為何今天的便便量怎麼這麼大，我平時沒有這樣的嗜好，我研究那些通過大小腸的物質………
阿！我想到了，昨帶父母親他們到歸仁最有名的薑母鴨店，吃了一堆的東西…，難怪今天排這麼多，不知道這些東西轉化為能量了嗎？還是成為我體內的負擔了？
這次讓我與廖老師讓鄰居黃老師載，到會場時，天還沒亮，起跑後一堆人擠在一起，跑不快，但慢速中我們互相嘲諷著，還算有趣。
阿酬和阿興昨晚喝到全身酒味，果然是醉會跑…
黃老師今天擔任攝影組，表示實力堅強…..
廖老師這次的練習量足了，而且一定不會忘了吃鹽，所以肯定不會抽筋了…
果然是「北三峽、南中寮」在跑者的心中，開始大家一起跑，跑了一陣子，我就跟著還在宿醉的「阿興」大哥，起初很害怕，因為知道他是四小時內的實力，我怕跟太緊，我到半程就會爆掉，想不到呼吸與律動起伏讓自己不但沒有不舒服，還讓自己精神更好，一個個追上前面的跑者…….so good。
他教我了一些跑步的方法:
1. 若是前面有人，你就超越它，你就會不斷進步（這有點可怕）。
2. 多跑山路，進步就會快。
中寮山它是那麼的難跑的路段，陡上急下，大腿很快就硬掉，幸好，我最愛下坡，我有偷偷練過下坡，小步伐，超高頻….。上坡我被人追上，下坡我一個個趕過別人….。
雖然號稱有一千人參加這比賽，但其實只有和少數的一群人在比，領先集團我們根本連搆也搆不上，只有在中間這一群，有時超過，有時被超過…，都是這些面孔在這場次裡面斷出現。但有幾個名人，當我追過他們時，感覺真好，像百信的倒地蓮、邵老師……。
人生不就如此，和我們比的就是這些人，比到最後，就和自己比了…..
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