在老家，思緒總繞著過去打轉 曾說過的，做過的，感受過的，一個接著一個 試著看它升起後消逝，我知道斷除煩惱的方法了，就只是看著就夠。 裊裊而起的，是現在。

身念處的練習中，我們的感知有粗有細，呼吸算是細的，肚子起伏則是粗的感知。經常失念的話，就從粗的來，失念是正常的，但 知道失念就代表找回正念了 。 日常生活中有許多可以所緣的對象，別執念要在呼吸（安那般那是打坐時的好朋友），在不斷失敗之中你會挫折，不斷拉扯之中也會讓自己身心勞損，所...

你的行為之中有多少「不自覺」的行為？ 行為除了身體的行動，念頭也是種行為。再問一次，你的行為之中有多少「不自覺」的行為？ 不經意，是指不經「意念」後的「意識」作用，躲過了「知覺控制區」的中性審查而產生的行為。 拿手機滑了IG、捉了一下頭髮、隨口講了句幹話、腦子中又出現的某些場景....

意念，是六根（眼、耳、鼻、舌、身、意）之一。 雜念出現時，是意在作用。雜念出現時，能以此念頭為所緣。 所緣就是以此為作為你觀察的對象，說實話是 因為「抽離」的緣故，當你一切都「抽離」著看時，就是正念了。遠遠地看著來去生滅的念頭，如實看著。 雜念也能所緣。

滑著IG、Facebook、Youtube....，我們總是不經意地讓這些資料在眼前，一個接一個，這些刺激物好精采、好有趣。直到夜已深，直到發現該做的事沒有做。 多吧胺，是讓腦子很HIGH的東西，而這些算是「廉價多吧胺」，容易取得，但.....我們知道這對我們沒有太大幫助，只是不...

「真正的死亡是---沒有人記得你」。走在山徑古道上，電影「可可夜總會」中「Remember Me」的歌詞突然在耳邊響起。 漫步在老地圖上的路跡，依著GPS領路，我們回憶起了這條曾被「記著」的路。當年諾大的車道，透露當年的榮景，而今由山豬、山羌、猴子...等野生動物所據，少了人，其...

年輕時接觸佛教，曾聞「人生是苦」的想法，總覺得有點消極，那若一切都苦，那人生好慘，我們只能一直在苦中作樂？ 後來才知道，苦是四聖諦中重要的一環，眼前一切的確是苦，心中意識也的確是苦，但 這苦的成因有個重要的先決條件，要有「執取」了才會是苦，「求不得」才是苦。 何謂執取，就是你想要...