建築物中，大人論述著「對」的知識。 讓小孩一次次噤聲之後。教育成功了，也失敗了。

有沒有察覺到腦子裡常會浮出一段歌曲，有可能是某一個廣告台詞，當然也有可能是一個場景。 沒有錯，當你有這個覺察的時候代表你的正念已經升起，把覺知拉回來現在正在做的事情，你可能正在辦公，可能正在喝水，可能正在吃東西，然後回來現在正在做的事情。好好的享受、體察、認真現在手邊的一切。 你...

生活的樂事就在當下的這些瑣事當中。 買一杯咖啡很快。煮一壺水、手磨咖啡豆、長嘴壺慢慢沖泡，真的不快。  外面買個便當回來很快。前處理一兩個小時，滷個肉、涼拌菜...忙出來的一頓餐，真的不快。 當我們有了很多時間，開始思考為什麼要那麼快？這麼快的我們，變快樂了嗎？ 還是我們錯過了什...

四念處練習筆記 這是練習心的四個法則，隨便拉一個出來說明，就能寫一本專書（去看看書局架上的心靈書籍，一定離不開這個架構），而這由粗至細的順序，讓大家能從簡至繁地觀察內心，花了近半年的時間弄清楚了四念處的基本要素，試著寫點文字。 1.身念處，以五感去知覺你的存在，或許是呼吸，或許是...

病毒很神奇地讓家人間的情感距離變短了，對話變多了，思考的時間變多了，散步時間變多了，靜下來讀書的時間變多了（因為一直看手機和電腦眼好痛）。 從小，我的心總是在外頭，假日都只想往外跑，一直想探索，一直想多看。 感謝疫情，讓我活動範圍縮小，小到讓我只能慢慢走。 感謝疫情，讓我視野變大...

已分不清假日與否的日子，魚肚白的早晨，持著雨傘除了防狗，也防雨。 繼續探索著我住了十多年還不是很熟的田間小路。晚間應該下了點雨，溫度涼涼的。路上撲鼻的土味，略有水氣地充滿鼻腔。驚鴻一眼怎有黑色花？ 查了資料，我了介紹。英文看來是紫色，好特別，好美。 收入圖鑑中。我不捉寶，但捉生活...

台南一直有一個神秘的地方，半夜一點才營業。 我很想要去走走，BUT，就是因為有太多的BUT，時間的關係、找不到夥伴、怕睡太少、怕太遠....。 就這樣 一直等到今天。 台南魚市場，在白天熱鬧的安平。夜裡安平街上早已冷清寂寥，但市場的門口竟有數十輛車子排隊等待，這裡頭有觀光客、有廚...