2011/12/31
控制好，單車真的是很好的通勤工具
早上，有點雨
心裡想著，學校上輔導課的學生一定又有一堆人沒有曠課。我到學校去一趟好了，順便去練練腳力。
騎著小折，在沒有時間壓力下，我聽著音樂，踏著踏著，看著鄉野的風景逐漸換成了都市的景象，我就到了學校，沒有其實真的不遠，只有10k，在這樣有點涼意的天氣，到學校其實不會流太多汗，只要時間控制好，單車真的是很好的通勤工具。
星期一找那些沒有來上輔導課的同學，來訓話一下.........
2011/12/23
「NO EXCUSE」
12/22
有人說過時間就像是女人的事業線，擠一下就有了....為了1/1的中寮山馬拉松，是該要練一下的
所以我打算今晚代夜校三節課前，利用二個小時的時間來跑一下，應該可以跑20K吧。
但總有一些料想不到的事，一堆臨時的公務讓我忙到五點多才告一段落，原本打算不跑了，但到科館外倒水時，見到上回一起跑步的大哥，他熱情地呼喚我.......：「李老師，卡緊來運動...」
我只好換了衣服追了上去。
仔細看了MICOACH，發現我們的速度11k/H，比平時的LSD速度快許多，再想想身旁的大哥，年紀已65歲，居然每天可以這樣跑30分鐘，他說：「要跑很遠不難，但要每天排除所有的雜務每天跑就不簡單」。
的確，我最多隔三天，但要我每天跑，總有許事作藉口 ..........
突然想起常和學生說的：「NO EXCUSE」.............
有人說過時間就像是女人的事業線，擠一下就有了....為了1/1的中寮山馬拉松，是該要練一下的
所以我打算今晚代夜校三節課前，利用二個小時的時間來跑一下，應該可以跑20K吧。
但總有一些料想不到的事，一堆臨時的公務讓我忙到五點多才告一段落，原本打算不跑了，但到科館外倒水時，見到上回一起跑步的大哥，他熱情地呼喚我.......：「李老師，卡緊來運動...」
我只好換了衣服追了上去。
仔細看了MICOACH，發現我們的速度11k/H，比平時的LSD速度快許多，再想想身旁的大哥，年紀已65歲，居然每天可以這樣跑30分鐘，他說：「要跑很遠不難，但要每天排除所有的雜務每天跑就不簡單」。
的確，我最多隔三天，但要我每天跑，總有許事作藉口 ..........
突然想起常和學生說的：「NO EXCUSE」.............
若人可以學著從不同年齡角度來看人生，一定會有不同
補交運動日誌
12/18（六）
在高雄上完一整天的研習課程，不能不運動，星期六的晚上附近有夜市，我脖子披著毛巾，穿過夜市，看著很多以前會忍不住想吃的垃圾食物.....no，我還是要健康。
心中想著，搞不好可以遇到中鋼慢跑社的，但失望了，太晚了，八點多。在他們平日練習的馬路上，見不到他們讓人敬重的快速步伐。
我的手機一直定不到gps，連上後開始跑了兩分鐘，語音居然我和說，我跑了7k，我又不是神，怎麼可能兩分鐘就七公里，重開了幾次，氣到想買新手機。
在決定到小港公園PU跑道上赤腳跑時（這樣才能知道自己跑多遠），居然我的手機好了，語音也正常了。
簡單熱身後，脫了鞋開始一圈圈單調的行程，我告訴自己，我要找一些讓我記得住或有感觸的東西。二三圈後，我開始觀察四週。
一群外勞坐一堆，就在我放毛巾和鞋子的椅子旁，操著我不懂的語言，我開始擔心他們會不會看上我有點磨損，卻不失高貴氣味且富有美感的美津濃慢跑鞋.......（真的很臭），我每一圈只要繞到他們面前，他會就朝我打量，而且議論紛紛。
後來我好像能懂他們了，他們一定是對我的屁股沒興趣，我試著翻譯我接收到的信訊：「奇怪吶！台灣人穿鞋子到運動場，卻把鞋子晾在一旁，腳跑那麼久不會痛才有鬼，真白痴」，我和所有的跑者都一樣，都練就了一身「自我對話」與「胡思亂想」的能力。
讓大家奇怪的眼光看著我的感覺真好 ，我知道我身體的變化，我知道這樣的方式是更健康的。
上完翻譯課後，我再仔細去觀察周遭的人事物，司令台上有另一群年輕人，有男有女，圍著鬧著，依稀可以聽到他們的談話，他們談著同儕、談著庸俗的事，他們吸著煙，幸好開放空間，煙味傳不我這裡來，司令台旁另一群人，是正跳著土風的老婆婆，強烈的對比
青春與風燭殘年
浪費生命與珍健康
我找不出適合的字眼來形容這些情景....
從老婆婆眼中，望著在他們正前方吸煙的年輕人，不知道他們想什麼？
從年輕人嘻鬧的眼神中，他們看著舞動著老邁身軀...不知道他們又想些什麼？
若人可以學著從不同年齡角度來看人生，一定會有不同
12/18（六）
在高雄上完一整天的研習課程，不能不運動，星期六的晚上附近有夜市，我脖子披著毛巾，穿過夜市，看著很多以前會忍不住想吃的垃圾食物.....no，我還是要健康。
心中想著，搞不好可以遇到中鋼慢跑社的，但失望了，太晚了，八點多。在他們平日練習的馬路上，見不到他們讓人敬重的快速步伐。
我的手機一直定不到gps，連上後開始跑了兩分鐘，語音居然我和說，我跑了7k，我又不是神，怎麼可能兩分鐘就七公里，重開了幾次，氣到想買新手機。
在決定到小港公園PU跑道上赤腳跑時（這樣才能知道自己跑多遠），居然我的手機好了，語音也正常了。
簡單熱身後，脫了鞋開始一圈圈單調的行程，我告訴自己，我要找一些讓我記得住或有感觸的東西。二三圈後，我開始觀察四週。
一群外勞坐一堆，就在我放毛巾和鞋子的椅子旁，操著我不懂的語言，我開始擔心他們會不會看上我有點磨損，卻不失高貴氣味且富有美感的美津濃慢跑鞋.......（真的很臭），我每一圈只要繞到他們面前，他會就朝我打量，而且議論紛紛。
後來我好像能懂他們了，他們一定是對我的屁股沒興趣，我試著翻譯我接收到的信訊：「奇怪吶！台灣人穿鞋子到運動場，卻把鞋子晾在一旁，腳跑那麼久不會痛才有鬼，真白痴」，我和所有的跑者都一樣，都練就了一身「自我對話」與「胡思亂想」的能力。
讓大家奇怪的眼光看著我的感覺真好 ，我知道我身體的變化，我知道這樣的方式是更健康的。
上完翻譯課後，我再仔細去觀察周遭的人事物，司令台上有另一群年輕人，有男有女，圍著鬧著，依稀可以聽到他們的談話，他們談著同儕、談著庸俗的事，他們吸著煙，幸好開放空間，煙味傳不我這裡來，司令台旁另一群人，是正跳著土風的老婆婆，強烈的對比
青春與風燭殘年
浪費生命與珍健康
我找不出適合的字眼來形容這些情景....
從老婆婆眼中，望著在他們正前方吸煙的年輕人，不知道他們想什麼？
從年輕人嘻鬧的眼神中，他們看著舞動著老邁身軀...不知道他們又想些什麼？
若人可以學著從不同年齡角度來看人生，一定會有不同
相同的是我依然健康.
補交運動日誌
12/19
建閩05:32才到，今天我們預計20K，他第二次跑，我認識的跑者中沒有人進步這麼快，我知道他今天20K是ok的。
出發時，我與建閩各拿了一罐水，我們不斷試著，要怎麼拿這罐水才比較好跑，記得看過文章中說：「挾在腋下跑是最舒服的」，在冒著水會有異味的風險下，我們就用挾的，但還是不好跑，晃動的水與發出的聲音混著我們的呼吸與節奏，很不合。我看要去找一個適合的水袋了。
我們跑在我的私房路線上，快到沙崙農場時，我期待著爆炸般射出的陽光也可以感建閩。到了大片草地區時，發現估算錯了時間，太陽還在濃濃雲霧中，沒有了預設的驚喜也無妨，昏暗的光線也是一種美。
到了高鐵，我們略作休息，不能停太久，天氣很冷，跑上了橋，到了自行車道，終於回到了家，補充完水，這次出發我們空手，手中沒有拿水跑，真棒。往田野小徑跑去。
最後我們跑進國小，將最後的2k補完，小朋友與小小朋友正在校園中打掃，真是可愛，有一天我可愛的女兒也會像他們一樣，拿著比他們高的掃具掃校園。跑了幾圈後，我約建閩一起赤腳跑，我們踏在超冷的PU上 ，小朋友邊掃地邊叫著，那兩個人沒有穿鞋子，都不怕冷嗎？好可憐哦...........
沒有鞋子的拘束，我愈跑快......好像回到國小
在那紅土操場 ，教練吹著哨子，我們盡全力往終點線奔去，100m、100m、再100m，汗水浸濕我的童年，裡頭有我愛運動的種子。
不同的是我那時我跑得很累
相同的是我依然健康..........
20K，不累，準備上班
2011/12/17
阿伯搭訕記...
與學生約今天下午跑步，平時我只要一舉旗，就會有一些學生跟著（一呼百諾）
但今日，我「一呼百no.........」就連約好要一同跑的其他同事都因為天冷而自動請假了。
我準時，運動員是要有紀律的，下午五點，我熱身完就起跑，開始一圈後，反正就沒有人要跟著跑，我只好去搭訕別人，有個大哥，常常看他在我們學校跑，但從沒有和他聊過，平時也都只點個頭。
我開始了我的調查員工作，原來他是個退休的歸仁自來水公司員工，住學校附近，在我說出我也住歸仁時，他很清楚地說出我家附近所有的建案，原來水管到的了的地方，他都很熟....。
他五十多歲才開始跑，他說他之前的生活說是很荒唐的。一直到接觸跑步才重新活過來。好像每個跑者都是活生生的一部教材，叫人一定要健康的教材。他每天要跑30分鐘，和我一樣是個中毒的人，不跑腳會癢，跑者有很多共同點，也有很多共同的話題，不知不覺他的時間到了，我則繼續再跑。
楷翎來了，他是夜校的輔導老師，原來以為他也會請假的，但還是讓出乎意料出現。他跑得不快，氣有點不順，但大致上體能是不錯的，在討論了一下跑姿與呼吸後，我們也開始閒聊，速度不快，所以不累。她居然也跑了一個小時，本來就有跑步的習慣，運動的女人是不會胖的。
後來五點五十加入的舒婷老師就不瘦了，但是他第一次跑居然也能跑快4k，還能邊跑邊聊，她一定能瘦下來的，只要瘦下來，他一定能維持這樣運動的習慣的............。三圈校園後，舒婷在與蔣公約待會見後，我們結束了今天的運動....。希望這次的帶跑，可以讓他們更能享受運動帶來的趣味與好處。
真棒........今天15k.........
但今日，我「一呼百no.........」就連約好要一同跑的其他同事都因為天冷而自動請假了。
我準時，運動員是要有紀律的，下午五點，我熱身完就起跑，開始一圈後，反正就沒有人要跟著跑，我只好去搭訕別人，有個大哥，常常看他在我們學校跑，但從沒有和他聊過，平時也都只點個頭。
我開始了我的調查員工作，原來他是個退休的歸仁自來水公司員工，住學校附近，在我說出我也住歸仁時，他很清楚地說出我家附近所有的建案，原來水管到的了的地方，他都很熟....。
他五十多歲才開始跑，他說他之前的生活說是很荒唐的。一直到接觸跑步才重新活過來。好像每個跑者都是活生生的一部教材，叫人一定要健康的教材。他每天要跑30分鐘，和我一樣是個中毒的人，不跑腳會癢，跑者有很多共同點，也有很多共同的話題，不知不覺他的時間到了，我則繼續再跑。
楷翎來了，他是夜校的輔導老師，原來以為他也會請假的，但還是讓出乎意料出現。他跑得不快，氣有點不順，但大致上體能是不錯的，在討論了一下跑姿與呼吸後，我們也開始閒聊，速度不快，所以不累。她居然也跑了一個小時，本來就有跑步的習慣，運動的女人是不會胖的。
後來五點五十加入的舒婷老師就不瘦了，但是他第一次跑居然也能跑快4k，還能邊跑邊聊，她一定能瘦下來的，只要瘦下來，他一定能維持這樣運動的習慣的............。三圈校園後，舒婷在與蔣公約待會見後，我們結束了今天的運動....。希望這次的帶跑，可以讓他們更能享受運動帶來的趣味與好處。
真棒........今天15k.........
狗，跑者最討厭的生物
Date:12/15
Time:19:30
一直想在，我要如何安排我的跑步路線，若是我每天都跑一樣的路線，那我每天寫出來的東西不就都一樣了嗎？這樣的文章自己看了都噁心了....
當然我會強詞奪理，每天的氣候、每天的環境與心境都不同，所以我每天的運動日誌也一定會不同。但我還真的會怕幾個月後，我還能不能言之有物......
反正今天寫的和昨天又不同...
今天老婆小孩陪跑，他們是騎車（小蘋果當然是被載），有點冷，很少看電視的我也猜得到一定是寒流，我還是一樣的短褲及無袖上衣，老婆和小孩則包著一堆衣服。
開始跑就有點不順，因為調皮的宜軒一直把口罩拿下來，充滿的愛心媽媽怕他冷到，一直停車下來幫她重戴。愈這樣她就愈皮......，沒幾步路，宜軒又把口罩扯下來。就這樣跑跑停停，最後媽媽屈服了，反正女兒和我一樣強壯不怕冷。
今天探險，在凱旋路上，見到一條平時不曾走過的小路，一定要冒險一下的，縱使老婆一直不想走這條暗黑的小路，我和宜軒一樣，決定的事就很難改了，老婆只好跟著，心中正os著這條路很特別時，一隻黑狗衝出，我們三個人加速往前時，前面等著兩隻大狗...........。我咧，我們居然被狗給設局了，前後夾攻。老婆一直喊著，快點逃。我李某人是沒有在撤退的，看著老婆和小孩害怕的樣子，我實在不忍，本來想使用我的昇龍拳.....把狗擊退，怕傷及無辜。只好使用小石頭攻勢，邊嚇狗，邊撤退........。沒有被狗咬到，但被老婆罵得狗血淋頭。
回程，接到老爸電話，說他們正在我家樓下，所以我們全家就在驚恐之餘，快快回家。
狗，是跑者最討厭的生物，應該要多看discovery的狗班長，看看有沒有法子可以對付這些愛亂咆哮的生物
Time:19:30
一直想在，我要如何安排我的跑步路線，若是我每天都跑一樣的路線，那我每天寫出來的東西不就都一樣了嗎？這樣的文章自己看了都噁心了....
當然我會強詞奪理，每天的氣候、每天的環境與心境都不同，所以我每天的運動日誌也一定會不同。但我還真的會怕幾個月後，我還能不能言之有物......
反正今天寫的和昨天又不同...
今天老婆小孩陪跑，他們是騎車（小蘋果當然是被載），有點冷，很少看電視的我也猜得到一定是寒流，我還是一樣的短褲及無袖上衣，老婆和小孩則包著一堆衣服。
開始跑就有點不順，因為調皮的宜軒一直把口罩拿下來，充滿的愛心媽媽怕他冷到，一直停車下來幫她重戴。愈這樣她就愈皮......，沒幾步路，宜軒又把口罩扯下來。就這樣跑跑停停，最後媽媽屈服了，反正女兒和我一樣強壯不怕冷。
今天探險，在凱旋路上，見到一條平時不曾走過的小路，一定要冒險一下的，縱使老婆一直不想走這條暗黑的小路，我和宜軒一樣，決定的事就很難改了，老婆只好跟著，心中正os著這條路很特別時，一隻黑狗衝出，我們三個人加速往前時，前面等著兩隻大狗...........。我咧，我們居然被狗給設局了，前後夾攻。老婆一直喊著，快點逃。我李某人是沒有在撤退的，看著老婆和小孩害怕的樣子，我實在不忍，本來想使用我的昇龍拳.....把狗擊退，怕傷及無辜。只好使用小石頭攻勢，邊嚇狗，邊撤退........。沒有被狗咬到，但被老婆罵得狗血淋頭。
回程，接到老爸電話，說他們正在我家樓下，所以我們全家就在驚恐之餘，快快回家。
狗，是跑者最討厭的生物，應該要多看discovery的狗班長，看看有沒有法子可以對付這些愛亂咆哮的生物
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