初馬，就當作我的生日禮物吧

從前一天開始，我開始仔細計算我吃進多少東西在肚子裡，這些東西好排泄嗎？規劃多久時間這些食物會成形，順利能排出（因為前場半馬班班因為大便的事困擾著她）？算著我笨拙的手要多久才能戴好隱形眼鏡？準備睡幾個小時？要提早多久到會場？

我承認大學聯考前一晚我都沒這麼用心.......因為這是我的初馬 42.195KM

早上設定的鬧鐘居然沒有叫，但我的生理時鐘居然在四點多把我叫醒，吃完早餐我們就往阿公店水庫出發了。大會的停車場是設在工兵學校，停在軍營中的感覺很特別，一堆的防禦工事，讓人不自覺地想起當兵的日子......

開跑了，過了晶片感應點，計時就開始了，跟著黃老師跑，速度故意壓慢下來跑，我們是要比遠而不是比快（目前只能求跑完），深怕抽筋找上門來，這些日子的練習都白廢了。

堤壩上，見到最美的路段，一眼望去阿公店水庫盡收眼裡，本來以為全程就繞著湖光山色的美景跑，後來才知道被騙了，陡上2k的坡是給大伙下馬威的前菜，不知道讓自己堆積多少乳酸。

凡上坡定有下坡，上坡腳痠、下坡腳痛，為了抵當地心引力及重力的作用，腳前踵都快磨出火花了。接下來以為就應該是都平路了吧，但仍然是上坡與下坡　.........真是難跑。（平日的練習菜單中根本沒有爬坡這項）

在痛苦的上下坡之餘，沿路民眾夾道歡迎，不論是大會或民間，一攤攤的補給站都非常熱情，吃了許多的水果，喝了很多的運動飲料，居然還有地瓜.....真是跑到很飽..........整個鄉鎮都似乎參與了這場盛事，約20ｋ還有社區媽媽打扮嬌艷為我們載歌載舞，真是給足了我們向前的動力（一點也不想逗留），但我知道他們是最熱血也最辛苦的。

半馬與全馬分道時，廖老師提議，我們走半馬這邊吧，那時為了一口氣，不然真的很想就跑進站，就跑21K就好。

第二圈與我為伴的廖老師開始加快速度，開始追上許多人，心裡想以我們這樣的狀況來看，應該不用四小時半就可以完成，但後來開始一堆人追上我們，因為廖老師抽筋了，在我的巧手按摩下，他的情況一點也沒有好轉，只好我先跑了。（後來討論後知道因為他一真都沒有補充鹽份，倒是我吃了一堆梅子粉）。

30K我的速度開始慢下來了，可能是吃太飽（藉口）、可能是沒有伴（藉口）、可能是天氣太好（藉口）、當然最有可能是我自己太肉腳，我用極低速往前跑，腳步小，膝蓋痛、大小腳的筋都非常緊 ，每次加水站我都刻意停久一點，多拉筋一下。脊椎附近的肌肉開始痠痛，跑姿也開始變形，脖子也開始很緊，一韓告自己要放鬆，但常超過身體能承載的運動量時，什麼規則與忠告都沒有用了。

40K左右，鄰居黃老師追上來，與我跑一段後，他小聲和我說：「我先休息一下，你先跑，我等一下會追上你哦」。男人是受不起別人的挑釁的，我邁開步伐，狂奔2K，原本已精力耗盡的身體又多擠出了神力。

最後的2K當然沒有人可以追上我，但到了終點時的我全身上下都怪怪的，一坐下就快抽筋，站著也很痛苦，坐著更慘.......

為了逞強.....居然讓我承受這輩子跑步以來最大的痛苦。.........

基本上，還是非常開心..........初馬，就當作我的生日禮物吧

「身體意志」與「放棄念頭」之間的一場廝殺搏鬥

不了解的人會覺得，就跑步嘛，馬拉松也常聽到，有什麼了不起的。但只有跑過的人才知道，這是「身體意志」與「放棄念頭」之間的一場廝殺搏鬥。

身體意志輸了：抽筋、吐滿地、坐殿後車回來，最慘的是坐救護車...

身體贏了：腎上線及腦內嗎啡大量分泌，也只有「爽」字可以自我分享..

雖然很多人一同出發，4-5小時之間，最終也只有自己與自己對話，也只有自己在觀照著自己的身體狀況，該喝多少水、該多快、該如何說服自己撐下去...........

但不管如何，最終結果如何，都將換來隔天的全身痠痛

別說我們瘋了，因為跑步，我們更健康了，我們生活更規律了、飲食更清淡了..........我們沒有瘋，大家一起來吧！

不求升官、不求家財萬貫，健康身體足矣

早晨，薄霧蓋著尚未長高的小草，透出的陽光灑在光亮亮的露珠上 ，快六點微涼的空氣中。

一些為了讓身體健康而運動的人們，不斷與我們閃身而過。這些人在每天辛勤工作之餘，能在田園間邁步向前。我們這些早起的人就像是貪吃的小孩，貪婪地舔食著這份過份的幸福。

在人們仍熟睡時，在大地剛甦醒時，我們小心翼翼地怕吵醒枕邊人，只是為了身體健康，只是為了能有更好的生活。

經過西瓜田，我又重施故計，要向瓜農買一顆，果然熱情純樸的農 two for free………與小舅當場嗑掉一個，另一個帶回家與老婆小孩分享。

不求升官、不求家財萬貫，健康身體足矣

 

多些瘋狂與創意，讓生命多留一些可以追憶的東西

在青春的軀體中，塞爆了許多令人難以承受的東西，我想，若再來一次，我不知道能不能走過來？

功課壓力、青澀的同儕關係、未成熟的情感、躁動叛逆的心、賀爾蒙作遂、大人世界莫名的承擔。

的確很難，但最終總能摸索出一條道路

我很難說服自己用「享受青春」的字眼，一般來說處於這個年紀層的人不可能會認為可以享受青春。

我無法再次談戀愛（再談就麻煩了）

我無法再讀一次大學了

我無法再一個自助旅行了

去吧..............年青人，去吧

多些瘋狂與創意，讓生命多留一些可以追憶的東西。

 

有空一起跑步吧，年輕真好........... 七股半馬路跑10/9

上午 四點半，王力宏的歌把我叫醒，雖然昨天九點半就睡了，但在床上翻來覆去，就像是小朋友隔日要出遊一樣的興奮，在半夢半醒間，我夢到我忘了帶球鞋，我必須要赤腳跑...........。

依序載了學生上車，往七股方向前去，在曾文溪河堤旁，天色朦朧魚肚泛白，不自覺問了自己，為何總是要這麼早，之前爬山也是，現在跑步也是，人總是要為了一些夢想而犧牲掉美妙的睡眠時間....。快到會場，人愈來愈多，原來和我們一樣，有一堆瘋子，愛跑步，愛健康。（體育處統計報名人數達近三千人）

原來路跑的路線是之前實習時帶老婆（之前是女朋友）去的地方，想不到一晃眼八九年時光就過了，這次來，不是為了約會...是為了身體健康。

一到會場，我翻了一下我的包包，我居忘了帶號碼布，我一一提醒學生要帶，我居然自己在出門前把這麼重要的東西放在沙發上...。還好在與工作人員交涉之下，我可以用臨時號碼布下場跑（而且我還很不要臉的要了一張餐券和摸彩券）。心情幾番折騰，總算....。這是我第一個半馬，若不能跑，一定很嘔。

文琪先行出發，她報10k，因為功課壓力及補習的原故，他跑步的時間較少，也沒有跑過20k以上的距離，所以....。

21k鳴槍後，我與昱涵、班班、妍妍四個人，同樣的速度與步伐，一步步踩著路面，我們不斷將別人超越，速度不快，但我們是有練過的，我們可以跑很遠很久...。

一路上什麼跑者都有，有大胖子一直跑跑停停、有愛擤鼻涕的跑者、有腳白到不行的女性、有軍人、有警察（妍妍說有看到之前警界小三的女主角）。為枯燥的路跑帶來很多樂趣。當然，班班想大便是讓我們能忘記辛苦的主因，我們很熱心地幫她想如何邊跑可以邊大，要把褲子拉多高才可以不弄髒褲子  .....。

在10k折返前，我們和全校最帥的地科老師（因為僅一位），他帶他兒子來跑。之後我們也一一進補給站喝水、吃方便排便的香蕉...，雨下小小的，和著海風，聽著浪拍在沙灘的聲音，整個心情是異常的愉悅的，我們好幸福，可以有這麼好的天氣，不會熱，有這麼棒的賽事。最棒的是有一群學生陪著我跑，一群人有伴....。

最後一公里，其實我們還都有力氣，我們體力超強，衝刺王班班好像沒有要衝刺的打算，只好我帶頭在最後的距離衝一下，我們追上了更多人，到了終點，我們互相禮讓進了終點站。原來半馬還ｏｋ，我們都不會太累。

在休息時聽到大會廣播妍妍和班班的名字，他們居然進了前十名，分別是第五和第六名，這時讓我們興奮的心情更加亢奮，我們熱血到昱涵都想要割掉當女生了......，因為參賽的男生太會跑了，我們根本沾不上邊。我們千萬也沒有想到她們可以上台，為他們感到開心，原來一直跟著男生跑的她們，不小心就有了非常好的水準。

跑完，腳的不適才出現，在吃火鍋時，膝蓋旁的骨頭才隱隱作痛，可能肌耐力不夠才造成的...不過跑完喝個熱湯，真的好舒服。

謝謝跑步把這些人串在一起，為了同一個目標而跑，為同一個夢想而流汗......。

有空一起跑步吧，年輕真好...........

路跑萬歲........

三年級的同學們，這次可能是最後一次長跑了，學生除了運動外，回到家還要讀書，真的太辛苦了，再來得要好好的準備大考（各位的父母親一定討厭死這個老師了，常常讓自己的小孩那麼晚回家 ）

謝謝大家陪老師從四月一路陪老師練跑，沒有各位的陪伴，我是很難撐下去的。而且在這樣長期的運動習慣培養下，跑步應該是會陪我一輩子的運動（除非不能跑了）

這次的路跑，我想是大伙最完美的結局，大家完賽，而且有得名......... 當然老師還會再跑，老師不用讀書，跑完回家就可以睡了....，下回有機會，一同熱血的伙伴們，再一起狂奔吧　........

七股路跑，整理了兩條守則：

長跑守則一.........想大便是很痛苦的。

長跑前一個晚上是要少吃東西的，因為太早起床，胃腸來不及處理將食物轉化為大便，只好強忍著肚子餓......這一點班班可能沒有注意到，在開始跑時，一堆排泄物在肚子，讓她很不好受，居然想大便想到胡言亂語：「吃大便有助於香蕉」..........（因為在補給站有提供香蕉）。

長跑守則二........到終點不要互相禮讓

在老師的砥礪之下，大家一路都沒有停（雖然老師也很想休息），在入終點站前，大伙還衝刺了一下，本來想手牽手進站的，但大家太害羞了....大家互相禮讓，居然班班和妍妍在同級分組中能進前十名.........搞得互相妒嫉對方的禮物及獎座.....

 

ps.長跑請趁早，愈早分組人數愈少，容易擠進前十強哦......

鐵石心腸老師...

最近，科內來了一位實習老師，一般而言，大家愛死實習老師了，耐操、不敢抱怨，有禮貌…，通常能夠分擔科內許多大小事項，最重要的是，我們能把我們的教育理念傳承下去。

 

後來我錯了，原來，並非所有的實習老師都一樣，也是有些特立獨行的，更有些是不適任教師，我們很狠心地把她退掉，她必需要重新找學校實習，搞不好喪失當老師的初衷，她會恨台南大學附中一輩子，但鐵石心腸的老師希望對她或其他同學而言，這個事件是有教育意義的，打這篇文章是希望步入職場的同學們可以引以為戒。

我歸納了一些態度與重點

1.      你初入這個環境，你是卒仔，你是最菜的……..認份一點：

特別注意你的口氣，多用請、謝謝、對不起，多用尊稱…。沒有人必要對你尊重，除非你讓別人看得起，不然你什麼都不是！在職場許多自視甚高的新鮮人自以為自己很強，無法虛心去學習，這是讓人很垢病的。我要特別叮嚀一下高餐畢業的同學，業界是用高標準來看各位的。

2.      主動多做事，多問，多看

實習生有做錯事的權益，因為你是在學，所以不用怕丟臉，雖然有人說多做多錯，但你在錯誤中，你學到知識，你更學到經驗。沒有人天生就能當好老師，更沒有人天生就是好廚師，所以主動一點，多幫忙一些。

3.      千萬不要比主管早下班

時間一到，當大家都要下班時，別忘了你實習生的身份，留下來有什麼好處？可以與主管有較多的互動，你可以多一點機會表現你的熱忱，能多些機會表現你的學習態度。別忘了，你不是在職人員，你沒有權談什麼工時或加班費。

4.      看到同事有人在忙，立即向前詢問需要幫忙與否。

人是互相依存的，當你今天幫忙別人，下次需要別人協助時，你一開口，對方好意思拒絕嗎？當你閉門造車不與人互動時，吃虧的一定是你，因為你沒有任何資源。

5.      搞好人際關係……重要節日別忘了表示

主管、同事的生日或特別節日別忘了表示，當然實習老師別忘了你的第一個節日「教師節」，裝也要裝一下，狗腿是很不好的，但是一點也不狗腿真的讓人覺得不舒服。

6.      搞清楚自己的身份

實習生，也就表示你並非正職人員，你沒有任何的福利可享，你的身份還是學生，定位在學習的階段，別爭什麼，別擔心有人會壓榨你，只要是你的心態正確，我們會以同事的心態來對你，若是你用心，我們會傾囊相授。